相信有很多的女生都想要拥有迷人的马甲线 ， 但现实却是轻轻松松获得了一坨小肚子 ， 这一点不仅会让形象大打折扣 ， 就连好看有型的衣服都不敢穿 ， 因为稍微紧身一点 ， 小肚子的外形也就露出来了 ， 所以只能靠着收腹和宽松衣服来掩饰微胖的身材 。 但是没关系 ， 今天就推荐给大家几组简单的瑜伽动作 ， 是专门针对腹部训练的哦~如果坚持练习的话 ， 就可以立马和小肚子说拜拜了~
1、
跪姿 ， 左腿和右手用来支撑全身 ， 打开左手臂和右腿 ， 伸直并和地面平行;保持住平衡 ， 调整好呼吸 ， 然后右腿屈膝 ， 左手落下 ， 稍微弓起背部 ， 低头 ， 目光落在膝盖上;反复练习5次 ， 接着换为另一侧 。
2、
俯卧 ， 双手和双脚脚尖支撑全身 ， 双手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;调整好呼吸 ， 将身体的重心缓缓落下 ， 直到屈手肘和躯干成夹角 ， 也就是让小手臂和地面垂直 ， 大手臂和小手臂垂直的状态;接着缓缓抬起右腿 ， 慢慢找到身体的平衡 ， 尽量抬到自己能做到的高度即可;反复练习5次 ， 接着换为另一侧 。
3、
【四组最减肥的瑜伽动作，简单易学让你立马减掉小肚子】俯卧 ， 建议保持上个动作的初始动作 ， 依旧是双手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;然后右腿屈膝落在左手的手肘旁 ， 保持住身体的平衡;接着换为左腿 ， 一样的步骤继续做 ， 这样在左右交替的训练中可以让小肚子变平坦 ， 更有马甲线的弧度 ， 反复练习10次 。
4、
仰卧 ， 双腿伸直 ， 上身后仰 ， 收紧腹部;抬起右腿的时候双手抓住右腿的大腿内侧 ， 调整好呼吸 ， 缓缓地落下右腿 ， 接着换为另一侧;反复练习5次即可 。
本文《四组最减肥的瑜伽动作 ， 简单易学让你立马减掉小肚子》
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