虽说女人是一个月流血七天都不会死的「高级物种」,但大姨妈那几天,眼看着自己的血一点一滴地往外流,心中不免犯嘀咕,经期失血有没有必要补回来?经期该怎么吃?如何补?
![大姨妈来了可以喝红糖水吗](http://img.yunnanlong.com/230416/132Z36101-0.jpg)
不少女性在经前会有烦躁、忧郁、失眠、疲劳等症状 。这可能与体内雌激素、孕激素的比例失调有关,也可能饮食不当造成的 。尤其在经期,姑娘们最好少吃生冷、辛辣、煎炸类食物,像冰淇淋、烧烤、炸鸡、酒....此类食物在经期服用更易导致姑娘们痛经、月经不调甚至宫寒 。
![大姨妈来了可以喝红糖水吗](http://img.yunnanlong.com/230416/132Z33318-1.jpg)
1.女性经期一定要多补血??
月经是女性的正常生理现象,正常女性月经期一般会流失30~80毫升的血,如果平时注意加强营养,合理膳食即可,故没有必要刻意大补 。
2.经期补利于“经水之行”食物?如羊肉、鸡肉、牛肉??
只适合“血瘀”类体质,经期4-7天且不会出现黑色的血块,血流量不多则不会出现贫血的状况,不需刻意去补血 。多说一句,盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉 。
那月经期该吃什么?哪些食物对身体有益?
1.五红汤
相对于西医的治疗,中医更希望患者能够拥有自身造血的能力 。五红汤简单方便,安全可靠,所以作为食疗已经在临床上广泛应用 。专家说,取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克,加水煮好后,加入红糖即可,一天一次 。
![大姨妈来了可以喝红糖水吗](http://img.yunnanlong.com/230416/132Z32010-2.jpg)
2.红萝卜
红萝卜皮中含有的红萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用 。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血 。另外,红萝卜是一种绝佳的食物,多吃胡萝卜能排毒养颜还可以减肥呢!
![大姨妈来了可以喝红糖水吗](http://img.yunnanlong.com/230416/132Z3MS-3.jpg)
3.红米
红米中含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效 。姑娘经期失血过多,吃红米最好不过了!
![大姨妈来了可以喝红糖水吗](http://img.yunnanlong.com/230416/132Z3B04-4.jpg)
4.黄豆
黄豆可谓是女人的一宝,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,经期失血过多,补血就靠它啦!而且,女性常吃黄豆还能预防乳腺癌 。
![大姨妈来了可以喝红糖水吗](http://img.yunnanlong.com/230416/132Z35R5-5.jpg)
大姨妈APP是一个提供女性健康管理的平台,集经期记录、备孕助手、健康贴士、女性社区于一体 。如果你想要了解更多关于生理期、备孕、怀孕、私处护理等等女性健康知识,那就快去应用市场,下载大姨妈APP吧~
今天有料姐跟大家聊聊黑糖、红糖、赤砂糖有什么不同 。
红糖
是甘蔗经过榨汁后,利用石灰进行清净处理,直接加热煮成糖 。它最大特点就是没有经过分蜜处理 。也就是在熬煮过程中糖蜜和糖的结晶产生分离 。
![大姨妈来了可以喝红糖水吗](http://img.yunnanlong.com/230416/132Z32158-6.jpg)
比如白砂糖就属于结晶部分分离出来的物质,所以是不含糖蜜的 。而糖蜜中有很多天然的营养成分,比如蛋白质、矿物质、维生素和酚类等等 。
经常说的古方红糖,就是按照这一方式生产出来的,所以营养价值比较高 。还有,红糖是手工制作,所以杂质比较多 。
![大姨妈来了可以喝红糖水吗](http://img.yunnanlong.com/230416/132Z31W2-7.jpg)
推荐阅读
- 麻酱面筋怎么凉拌好吃,麻酱面筋凉拌的做法大全?
- 10后和00后的差别,90后与00后最大的差别是什么?
- 40亩地有多大,500亩地有多大?
- 华为主屏幕上的圆点在哪里设置,华为屏幕上的圆点怎么设置出来?
- 四驱兄弟海尔
- 1t等于多少gb内存,1 tb相当于多大内存?
- 怎么炒苕尖,买回来的苕尖能放水里养着吗?
- 卫生间的水可以做饭吗,隔断房里卫生间的水可以用来做饭吗?
- 四字成语倾什么而下
- word文档省略号怎么打出来