瑜伽是一项非常古老的运动 ， 它不仅可以强身健体 ， 消脂减肥 ， 同时还能用来帮助我们备孕呢 。 我们可以通过瑜伽中的各种体式 ， 来逐渐的改善我们的骨盆 ， 增强身体的血液循环 ， 强劲脊柱和子宫的活性 。 所以对于那些想要备孕的女性而言 ， 怀孕前练习瑜伽是非常有效果的 。 那么到底该如何练习备孕瑜伽呢？那就快跟着我来看看吧 。
侧角伸展式侧角伸展式和三角伸展式有些类似 。 我们要先将双腿跨立 ， 不过和三角伸展式式不同的是 ， 侧角伸展式需要将右膝弯曲 ， 让小腿和大腿保持一个90度 ， 右手伸直抓住右脚脚跟 ， 上半身也要更为倾斜向右侧 。 左手手臂沿着身体上伸 。 坚持一分钟即可换边重复一次 。
坐角式【完美备孕，瑜伽体式轻松帮您：第二篇】我们先取两块瑜伽砖 ， 分别放在左右两侧 。 然后伸出双脚分别放在瑜伽砖上 ， 双手也不能闲着 ， 要分别抓住两边的大脚趾 ， 身体可以适当的前倾 ， 将胸部前挺 ， 努力的打开胸腔 。 最后坚持半分钟即可 。
英雄坐我们要先坐在地上 ， 将双腿弯曲 ， 小腿弯曲向后伸直 。 手臂也要向下伸出 ， 手掌翻转 ， 掌心向下 。 让你的手心贴在脚掌上 。 记得要保持上半身的挺直 ， 不要屈胸拱背 。 坚持一分钟后即可起身 。
英雄坐山式这个动作是承接上面的英雄坐的 。 我们下半身保持不动 ， 将双手向上伸直 ， 两只手的手指交叉 ， 掌心向上 。 背部要挺直 ， 然后坚持不动一分钟后即可 。
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