减肥, 到底要如何去做才可以减肥成功呢?许多人的第一反应和减肥食谱离不开, 觉得只要多吃菜少吃米饭和肉类就可以了, 更是有许多人把这一观点当成一种减肥方法去实行 。
但真的是这样吗?其实你真的掉进坑里了哦 。 减肥要多吃菜这其实是减肥上的一个误区, 不多这样的做法不利于营养的摄入, 如果说菜没有选对的话还可能导致增肥 。 那么, 要如何去减肥呢?如果你真的想要靠这一方式去减肥, 最好可以避免以下的误区 。
第一:菜的选择
不建议减肥的小伙伴们去吃这些蔬菜, 因为这些蔬菜完全可以替代部分主食来说 。 比如说:土豆、莲藕、山药、芋头等等 。 另外, 一些豆类也要特别注意, 千万别当下酒菜, 千万不要以为它的个头小就可以多吃几粒 。 比如说:毛豆、豌豆, 这些最好不要吃的过多 。
那么应该吃什么呢?在吃之前, 大家需要知道, 这三种食物一样的装在盘子中, 但是它们的热量却是相同的!
也就是说, 如果你想减肥的话, 吃丝瓜就可以了, 而且量大热量低怎么吃都不会胖 。 另外, 这些食物也可以多吃, 作为你减肥食谱中的常见菜 。
而且建议你最好是每天吃500g左右的蔬菜, 也就是说一餐不要超过300g, 以上的食物就算是多吃了也不会长胖, 而且还非常具有饱腹感 。
第二:调味料的选择
【减肥食谱一周瘦10斤,这些菜作为常吃的菜保你越吃越瘦】菜上面选好了, 但是调味料上可别大意了, 如果你喜欢拌沙拉的话, 加一些沙拉、芝麻酱等等, 那热量可就要高出许多了, 有时候酱料甚至要比菜的热量还要高, 因此调味料上最好是从简 。
这里没有什么减肥食谱一周瘦十斤的方法, 但是如果你按照以上的方式去选择吃菜的话, 一个月起码瘦3斤左右, 亲测有效 。
本文《减肥食谱一周瘦10斤, 这些菜作为常吃的菜保你越吃越瘦》
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