既然睡眠如此重要，那要如何才能保证高质量的睡眠呢？
我们常说早睡早起，以及睡够8小时才是高质量睡眠，但是研究发现，睡眠的质量和睡眠是否规律，以及是否睡够睡眠周期有关 。
首先是睡眠是否规律，无论你是早睡早起，还是晚睡晚起，只要能够保证每天在相同的时间入睡，相同的时间起床，效果其实是相同的 。但如果你晚睡晚起会被太阳光线影响睡眠，或者被外界的声音打扰，不如保持早睡早起 。
其实是睡眠周期，我们在夜晚睡觉时，并不是一觉睡到天亮，而是会经历不同的睡眠周期，也就是：浅睡眠，深睡眠以及快速眼动期 。
在夜晚睡觉时，我们会先从浅睡眠进入到深睡眠，然后再进入到快速眼动期，这三个是一个完整的睡眠周期，一般会持续90分钟 。在睡觉时，我们最好要保持4-5个睡眠周期，也就是6-7.5个小时 。
只有规律的睡眠时间，以及睡够足够的睡眠周期，我们才能真正地得到休息，而不会产生疲劳感 。
享受美好生活，从不熬夜开始 。
推荐阅读
- 肺癌中晚期寿命一般多久 肺癌中晚期能活多久
- 怎样才能变瘦？方式有很多，但一般人不知道这种
- 最受欢迎的三类减肥食物，用来当减肥主食第一的是它
- 螃蟹怎么繁殖
- 泰迪生理期几天
- 人得猫藓怎么治
- 四个月狗狗一天吃几顿
- 缅因猫多少钱一只
- 一种像樱桃的小红果叫什么
- 狗狗一只眼睛睁不开