现在多数的年轻人由于上班的疲惫 ， 下了班或者是休息的时候 ， 几乎都会选择瘫在沙发上 ， 或者是直接躺在床上 ， 就算是好不容易和朋友出去逛逛街什么的 ， 也是能坐着就不站着…长久这么发展 ， 四肢虽然不胖 ， 但是这腰…似乎又粗壮了一圈~
怎么办?懒散的小伙伴也知道腰肥毁终身 ， 但是就是改不了这些让人舒服的好习惯可怎么办?有没有一个简单又能瘦腰的方法呢?有!我这里有一个简单又不需要做其他动作的方法 ， 能够帮助你轻轻松松甩掉大粗腰 ， 也不会花费太多的时间 ， 让你站着也能瘦 ， 坐着也能瘦 ， 就算是躺着照样瘦~
等等 ， 可能大家也有这样的疑问了 ， 不是说要想减肥就必须要全身减吗?怎么这又能局部瘦了?那我在这里可就要打消你这样的疑虑了 ， 这一方法可不是局部瘦!而是锻炼到腹部的横肌 ， 从而收紧腹部让腰部变得紧致 ， 不再松松垮垮~
「呼吸瘦腰法」
【如何瘦腰和肚子？学习这个方法，让你站着躺着都能瘦】
1、首先坐在椅子上 ， 挺直上身 ， 目光正视前方;
2、将双手放在肚子上 ， 慢慢地吸气三秒钟 ， 让腹部像个充了气的气球一样隆起;
3、之后再缓缓地呼气七秒钟 ， 双手依旧放在肚子上 ， 将刚才吸入的气吐掉 ， 让腹部收紧 ， 这个吐气状态最好是能够达到极限;
4、然后轻轻咳嗽一声 ， 用一只手去感受腹部 ， 如果觉得腹部收紧硬硬的 ， 那么就是做到位了 。
这个方法可以锻炼到我们的腹横肌 ， 从而让腹部变小、变瘦、变紧致 ， 不管你是坐着、站着还是躺着 ， 只要每天抽出10秒钟的时间来做几组这个动作 ， 就会让你的小肚腩不见 ， 穿衣服也会更加的好看了~那么快点用起来吧!
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