女生喜欢美食是会享受生活的一种表现 ， 但是美食和减肥不可兼得 ， 我们需要克制自己的胃口 ， 调整用餐方式来获得完美的身材 。 分享几个小方法 ， 让你管住自己的嘴 ， 才能练出自己好身材 。
一、增加咀嚼
快速吞食的时候往往感觉不到食物的分量 ， 只是不停地摄入 。 此时血糖会快速升高 ， 降下来的时候你又会感觉到饥饿难耐 。 缓慢的咀嚼则可以给你的大脑一个信号 ， 你正在吃过多的食物 ， 这个想法让你冷静下来放下食物 。 即使在正餐当中 ， 咀嚼可以在同样的时间中让你感觉到吃下了更多的东西 ， 这种享受的感觉首先会让你感到愉悦 ， 而不是被迫节食 。 还可以让你的肠胃提前感觉到饱涨 ， 食物的累积量大大减少 。
二、多喝水
水同样会占据一定的胃容量 ， 但是水的排出相比食物就要简单得多 ， 而且也没有饮料中的各种糖类 。 苏打水有同样的功效 ， 可以延缓食欲 。 喝水还可以活泛身体代谢 ， 让你在不知不觉中就瘦下来 。
三、零食的选择
完全摒弃一切的零食几乎是不可能的 ， 选择合适的零食更加重要 。 高热量的糖果、奶油蛋糕、膨化食品绝对是增重的利器 。 选择高纤维低糖的水果、饼干能够缓和肠胃的过度饥饿感 。 坚果果脯的热量比女生想象中要高 ， 需要控制分量 。
女生在减肥中为了控制饮食都会感觉到有一些痛苦 ， 因为只有当身体的糖被消减低掉之后 ， 身体才会寻找深层油脂来供能 。 每个月给自己一次机会敞开怀吃一次大餐是一种情绪上的自我缓解 ， 不仅不会降低代谢 ， 而且还能够长时间将减肥坚持下去 ， 不失为一种好方式 。
【美食是减肥路上的最大阻碍，女生如何管住自己的嘴】本文《美食是减肥路上的最大阻碍 ， 女生如何管住自己的嘴》
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