女生持续不断的减肥是为了更好地享用美食 。 如果你坚持瘦身餐 ， 即使不运动也会因为降低能量摄入而变瘦 。 陈意涵非常喜欢喝啤酒 ， 但是她经常都有跑上几公里 ， 身体的消耗量早已远远抵消了啤酒的热量 ， 所以仍旧拥有好身材 。 那么上班族女生的运动时间又该如何进行饮食调配呢 。
健身房女生最多的时候就是傍晚六七点 ， 下班之后纷纷去运动来舒展一整天紧绷的工作神经 ， 一整天的坐姿后进行伸展 。 这是一个本来应该在吃晚饭的时间 ， 却因为日常不得不用来健身 。 但是晚餐是不能缺少的 。 在运动之后身体急剧消耗 ， 还有一晚上的睡眠时间 ， 身体需要能量来进行代谢 。 以下三种饮食方式女生可以根据自己的时间进行选择 。
【减肥不节食，让女性健身充满动力】
在健身前一小时有时间的女生可以选择练前的晚餐 ， 此时消化时间长不容易变成脂肪赘肉 。 但食物也有避免过多 ， 会造成运动时胃痛胃下垂 。 面包、低糖果蔬还有一些优质蛋白的组合 ， 足以支撑一个晚上的能量消耗 。 在晚上可以减少油脂的摄入 ， 主要放在早午餐中摄入 。
在锻炼结束之后时间比较晚 ， 但是不吃的话就会影响肌肉生成 。 此时可以减少碳水物的主食 ， 不太需要饱腹感 ， 但是也不能只喝酸奶等液体饮料 。 可以选择一些轻食像虾仁、牛油果、藜麦来增加营养 。
如果你在早上锻炼的话 ， 早餐就变得十分重要 ， 简单也可以做出花样 ， 将豆腐和鸡蛋炒制 ， 胡萝卜和花椰菜的蔬菜组合 ， 面包片和午餐肉带来汉堡的口感 ， 不失为一种享受 。
减肥和美食并不矛盾 ， 重要的是你如何安排自己的餐饮 。 女生熬夜的时候应该避免吃油腻的烧烤炸物 ， 控制糖分的摄入 。 健身的效果就会更加显著了 。
本文《减肥不节食 ， 让女性健身充满动力》
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