瘦出马甲线是很多女生减肥的口号，为什么一定是马甲线呢 。 因为它漂亮，短装露肚脐毫不费力，也是因为它难练，完美身体的最后阻碍往往是它 。 很多女孩可以瘦下来，唯独肚子上的游泳圈一直消减不下来 。
虽然说减肥一定是全身脂肪一起减的，但是在不同的部位还是会有差异，在健身中我们会发现手脚上的脂肪是最先开始消退的，而腹部往往是最后，这是因为肚子堆积速度快，消脂慢 。 想要见到马甲线，不完成这几个步骤是不行的 。
【女生马甲线怎么练，减脂增肌一步都不能少】首先你需要更加努力的减脂 。 将运动调整成无氧在前，有氧在后，不仅仅是为了保持体力，而且是更加科学的减脂方法 。 无氧可以快速消耗糖分，在之后练习的时候就会直接消耗更多的脂肪 。 让减肥效率更高 。
其次是要增加锻炼的频率和强度，最好提高到每周三到四次的运动量，遇到瓶颈期的时候才能够顺利地度过 。 在强度上进行HIIT训练可以达到更好的效果，HIIT会在短时间内快速提高心率，对于女生来说虽然不能坚持长时间，却能够将平时的代谢提升到更高的水平 。 要进行的一些针对腰腹的训练，比如说船式、仰卧起坐、平板，动静结合的方式有着更好的效果 。 可以让腰部增加力量，尽快练出线条 。
最后是在饮食上进行注意，将主要的能量供给安排在早上和中午，自己制作健身餐，通过每天调控能量摄入来观察自己的能量守恒 。 在晚上循环变慢的时候，就应该减少碳水和油脂的摄入，避免在晚上入睡的时候脂肪又再腹部推积，就会觉得怎么锻炼都收获甚少 。
瘦身从来都是一件艰苦卓绝的事情，特别是励志练出马甲线的女生，需要更多努力 。
本文《女生马甲线怎么练，减脂增肌一步都不能少》
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