女生的身材不仅会影响穿衣效果 ， 而且会影响年龄 。 一个有着曼妙身材的女生从背后看就会觉得是二十几岁的年轻女士 ， 如果是一位身体臃肿的女生 ， 就会让人觉得有中年阿姨的既视感 。 可见身材也是延缓衰老的一大秘诀 。 想要练出纤细小腰 ， 你需要学会这三招 。
用集中的运动来瘦身当然会有更好的效果 ， 但是我们也要注重在平时中的维持 。 首先就是在上班的久坐之后 ， 会让腰间积累很多毒素和脂肪 。 随时站起来扭转腰部可以活动腰部肌肉 。 随意的甩动不够有力 ， 需要刻意地停留时间来让腰部进行舒展 。 在站立的时候双手倒扣放在头顶上 ， 感觉到整个身体两侧有提拉的效果 ， 而不是用耸肩的方式来让伸展手臂 。 用腰部的力量顶出胯部 ， 进行左右两侧的伸展 ， 在腰部扭转极限的地方停留三秒 ， 然后往另一个方向扭动 。 每三十个为一组休息一会儿 ， 让你的腰部充满活力 。
在吃饭之后不要一直坐着 ， 不利于食物消化 ， 也会加大腹部的压力 。 以靠墙站立的方式来加速身体循环 ， 可以减少腹部赘肉的增长 。 脚后跟抵住墙面 ， 除了后腰和颈部自然留出空隙 ， 让其他身体部位都靠在墙面上 ， 强制打来肩膀和腰腹 。 保持标准动作站上二十分钟 ， 也会感觉到身体在逐渐放热 。
洗澡在热水的淋浴之下 ， 身体会加速血液的循环 ， 是一个减肥的好时候 。 我们经常在泡澡之后会觉得饥饿 ， 也是能量消耗的缘故 。 在平时比较短时间的冲澡当中 ， 可以针对腹部进行按摩 。 从侧臀部开始 ， 然后缓慢地以顺时针在肚子上打圈 ， 停止在另一侧的臀部 ， 周而复始做两分钟即可 。
【女生满腹油脂身材走形，三招让你瘦出细腰】本文《女生满腹油脂身材走形 ， 三招让你瘦出细腰》
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