跑步真的能够减肥吗，成功妹子的经验告诉我们，当然能够减肥 。 不过，在跑步减肥的时候，还是需要注意这里面的方式方法，不然就不是在减肥了，反而是在伤害我们的身体 。 那跑步减肥要注意些什么?一个跑步减肥成功的妹子的经验告诉我们需要注意这些 。
【经验|一个跑步减肥成功的妹子经验之谈】首先你得有一套适合跑步的装备 。 虽然跑步没有门槛设置，但也不是随便穿着拖鞋、紧身衣之类就可以去跑了 。 你得有个专业的运动内衣，不然很容易造成胸部下垂;还需要一双透气舒适的跑鞋，保护你的小脚丫;速干的衣裤，跑步会流很多的汗水，速干的衣物会比较舒适，不建议穿纯棉的衣物，容易着凉 。 其他的诸如头带、腰带之类的就看各自需求了，并没有特别必要 。
跑步准备做好，就要给自己制定好跑步的计划了 。 跑步减肥不是跑着玩，自己想要跑多少就跑多少，而是要有个计划，且严格遵守 。 一般分为跑步时长和跑步的频率 。 一次跑步自己可以跑多少公里自己要心里有数，最好不要过量，一般刚开始都是5-6公里，之后每个月再慢慢的加量 。 频率一般都是跑一天休一天，这样更有利于身体恢复和长期的坚持 。 具体还要根据个人情况自己做计划 。
最后当然就是开跑了，跑步之前不能吃太多东西和重口味食物，不然在跑步时容易泛酸和岔气，跑前还需要做拉伸运动，活动开手脚，这样不容易受伤，还可以喝小半杯的水，补充水分 。 跑后也需要进行拉伸运动，而且是必须的，这对于减肥来说很重要，不仅可以燃烧脂肪，还可以塑造形体 。 而且，跑后也不应该立马休息，应该慢走上几分钟，等肌肉适应后才可以进行其他的活动 。
虽然，妹子的经验都不是什么大道理，但是却很有帮助，给我们跑步减肥的人指明了方向，许多不明白的地方也得到了解答 。
本文《经验|一个跑步减肥成功的妹子经验之谈》
推荐阅读
- 经验|女生想要通过跑步来减肥需要注意些什么
- 雪山彩虹谷在哪里
- 每天都跑步，减肥效果真的会更好吗
- 多睡可以减肥？又一个懒惰的理由
- 我的动物朋友500字作文
- 金艺源瘦了，简直像换了一个人！减肥方法公开，用火的都说有效。
- 学会这一个养生动作，你的身材会一直都很好
- 跑步会导致膝盖痛？三个大招教你避免
- 跑步减肥的女生，你为什么还瘦不下来
- 手机定位咋查一个人位置 查手对方手机定位