1/5饮好水尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水 。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了 。
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饮暖水夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用 。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力 。
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空腹饮水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事 。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
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能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水 。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替 。切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事 。水之於身体，就好像氧气般重要 。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则 。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
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【人体每天需要喝多少水】AM7:00经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！） AM9:00清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ AM11:00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！ PM12:30用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材 。PM4:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒
喝水是我们每天都要经历的事情，但是并不是说水喝的越多越好，其实正常成年人每天需要喝2000-3000毫升的水，而且除了喝水，还需要吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能将体内的毒素排泄出来，但是并不是所有的人每天都需要喝那么多的水，对于心脏性或者是肾衰竭的人来说，需要喝多少水最好是听从医生的建议 。
成人一天喝多少毫升水？
水是生命之源，要保持健康的身体，喝水是必不可少的 。一般情况下，成年男性，每天喝水不少于1700毫升，女性不少于1500毫升，对于其他人群根据需要来安排饮水量 。
喝水的重要性
水对我们非常重要，缺水以后直接影响到机体的健康，当机体失水达体重的2%时，我们会感到口渴，尿会变少，当机体失水达体重的10%时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、皮肤失去弹性、血压下降，当机体失水达体重的20%时，会危及生命 。例如，患上腹泻，有时候要命的，往往是机体严重脱水时没有及时纠正 。
当然，喝水太多超过了肾脏排泄能力，可能会引起水中毒，这多见于疾病情况，如患有肾脏病、肝病、充血性心力衰竭 。
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