作为新手，你可以这样计划自己的跳绳训练，比如每天20分钟的跳绳训练，我们不需要一次性来完成，可以分组进行，20分钟就成10-20组来完成，等到你的体能提升了，那就缩小组数，改成8-12组来完成，其实组数完成是你自己可以控制的 。所以，坚持下来，你肯定会得到你想要的运动效果 。
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