很多姑娘们热烈地投入到健身和减肥的行列中 ， 每天下班去泡健身房 ， 周末制定了多少健身计划 ， 为健身事业为减肥大计付出除了汗水和辛劳 。 可是 ， 其中不少姑娘却没意识到健身和喝水之间的紧密联系 ， 喝错了水 ， 健身的效果大打折扣 ， 在减肥生涯中会走很多弯路 。
在健身房里 ， 常常我们会看到一些做完训练大汗淋漓的人咕咚咕咚地喝水 ， 喝完之后倒是很解渴 ， 可是这种牛饮的方式是不健康的 。 健身时人的肌肉处于一种备战状态 ， 身体流出大量的汗 ， 而消化器官处于“休眠状态” ， 一下猛喝水会增大身体的排泄量 ， 从而加速身体脱水 ， 不利于身体健康 。 而喝冰水更是会损害身体 ， 因为运动人的体温上升 ， 而冰水瞬间就让身体降温 ， 还没反应过来的肠胃血管就会快速收缩 ， 减缓血液流速 ， 引起肠胃肌肉痉挛 ， 影响肠胃功能 。 如果此时还进食的话 ， 还有可能引起腹痛腹泻的毛病 。
健身时怎样正确喝水呢?运动前30-120分钟内补充适量的水分 ， 因为水分进入人体要经过半小时才能被吸收 ， 所以提前补水 ， 减缓体温升高的时间 ， 避免后期运动时缺水 ， 维持生理机能的正常运作 。 在运动时少量多次的补充水分 ， 绝对不能喝冰水 ， 温水最为合适 。 运动结束后小口小口地喝水 ， 含有天然矿物质元素的水或者运动饮料是比较合适的 。
【热爱健身减肥的女人，别因喝错水而白费功夫】健身时的喝水也是一门学问呢 ， 祝姑娘们健身能有所收获 。
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