【妈妈育儿篇之如何培养孩子不挑食的习惯】在上一篇我们讲了孩子挑食的原因， 一个主要是基因遗传， 一个是父母饮食习惯的模仿， 还有一个就是肠道菌群的养成 。 那么今天咱们就来讲讲怎么培养孩子不挑食的习惯 。
1、父母以身作则， 给个孩子树立不挑食的模范
基因方面的影响暂时是改不动， 但是后天环境的影响是可以从中干预的 。 大人更应该明白挑食对孩子的身体健康不利， 对食物有所喜好没关系， 但是对于一些营养丰富的食物还是要适当吃一些 。 爸爸妈妈如果没有挑食的毛病， 一般孩子比较不会养成只吃某一些食物的习惯 。
2、丰富孩子吃食的种类
比如孩子不喜欢吃苹果， 那就多买一些水果， 其中总会有孩子喜欢的水果， 用它代替苹果供给营养 。 还有同一种食物也别天天吃或者同一个方式做， 天天吃拌面， 孩子肯定很快就腻了， 可以换一种做法， 明天吃煮面， 下次打卤面， 过段时间换成米线， 之后吃米饭， 这样换着花样吃孩子就不容易挑食厌食 。
3、控制孩子吃零食的量
许多孩子都有个爱吃零食的毛病， 零食吃多了， 对正餐的食欲就会下降 。 甚至零食当做正餐的做法更是不恰当， 常常吃零食会造成消化功能的紊乱， 孩子营养不均衡， 久而久之不仅孩子挑食， 甚至会贫血营养不足 。
4、有意识地引导孩子不挑食
平时要养成良好的进食习惯， 吃饭在餐桌上吃， 每当孩子不挑食吃完饭菜使给与他夸奖， 用正反馈的方式激励孩子多吃饭均衡饮食 。
5、尊重孩子， 不逼迫他进食
尽量别逼迫孩子吃饭， 尤其是在他完全没有食欲的情况下 。 如果孩子没有零食和玩具影响， 纯粹只是肚子饱不想吃饭， 那么就先放着， 等他饿了再吃 。 如果这时候一直强迫他反而会适得其反， 让孩子厌恶吃饭 。
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