平板支撑姿势要点 _身体

有好多朋友都觉得平板支撑这个动作做起来非常的简单，甚至有些朋友夸下海口，自己能做好多分钟的平板支撑。但是对于平常的人来说，如果将平板支撑做的标准，很多人都做不了好多分钟。如果感觉自己的平板支撑姿势不对。不如学一学下面平板支撑姿势要点。顺便还可以了解一下做平板支撑对身体的好处。

一，平板支撑姿势要点
平板支撑姿势要点是有很多的，首先在做平板支撑的时候，首先手肘要在肩膀的正下方，还要用脚尖来支撑身体，同时要保证自己的头部背部还有臀部都是在一条线上面的，除此之外，还要保证自己的臀部是收紧的状态，腹部也要发力，保持收紧的状态。而这些以外还要注意臀部的高度，不能超过肩膀的位置。

二，平板支撑对身体的好处
平板支撑对身体的好处包括了很多个方面，如果你经常做平板支撑这个动作的话，它最大的好处就是可以帮助您有效的锻炼身体上的核心肌群，慢慢的你的身体就会变得比较瘦了，而且看起来整个身体也特别的健康，对于那些经常保持坐姿的朋友来说，可以有效的缓解下背部的疼痛，如果坚持做平板支撑的话，还可以有效的打造你腰部、臀部等等地方的线条，能让整个身体变得凹凸有致，看着更有型。
【平板支撑姿势要点】只要多加注意平板支撑，还是完全能够做标准的，而且平板支撑对于身体的好处也是很多的。