作为家长都知道， 有些时候孩子是确实不想睡觉， 而且在睡觉的时候也容易醒来， 那么到底要怎么提高睡眠质量呢?接下来请家长们要多注意这几个方面哦 。
懂得床的概念
家长们一定要让孩子们清楚的认识床是用来睡觉的地方， 而不应该拿来做其他的事情， 甚至是吃饭和玩耍的地方， 到了床上就是要准备睡觉， 而且这样的认知之后， 孩子只要上床就要知道应该要睡觉了， 这样不管什么时候， 都会保持一个良好的睡眠， 这样是可以保证好的睡眠质量 。
适度运动
对于孩子是需要保持一定的运动量， 因为孩子在运动中可以消耗比较多的热量， 这样是可以帮助在晚上睡觉的时候， 可以比较快速的进入睡眠， 而且睡眠的深度也是达到比较好的效果， 白天比较累， 晚上自然就会用更多的时间来恢复体力 。
调节卧室环境
其实家长们可以根据孩子的喜欢， 在卧室给孩子布置一些孩子比较喜欢的卡通人物， 或者是一些色调， 这样都是可以起到安抚孩子情绪的作用， 而且光线也要适度调节， 这样是为了避免光线对于孩子睡眠的一种干扰， 卧室环境的渲染自然就会对睡眠达到比较深度的效果哦 。
睡前泡脚
其实这样的做法也并不适用于所有的孩子， 当孩子成长到一定阶段时候是可以给孩子进行泡脚的习惯， 这样是有助于孩子快速进入睡眠的好处， 但是这样的习惯也不该是太过于频繁， 以免对孩子的肌肤产生一定的伤害， 所以还是要量度而行 。
睡前喝牛奶
牛奶对于孩子成长发育是有非常重要的作用， 而且正是长身体的时候， 是需要及时补充钙质和蛋白质的营养， 而在提高睡眠质量的时候， 热牛奶可以起到镇静安神的效果， 可以让孩子在入睡前达到最佳的状态， 这样也是可以保证睡眠达到一定的深度 。
【孩子怎么提高睡眠质量】督促养成睡眠习惯
作为家长一定要让孩子清楚认识到健康正常的作息时间， 在该睡觉的时候就应该要睡觉， 而该起床的时候就要及时起床， 这样是养成习惯的最好方式， 而对于孩子正在学习的时候， 能够付出一些压力让孩子遵循， 这样对于睡眠是会养成习惯， 自然对于质量也会得到相应的提高 。
本文《孩子怎么提高睡眠质量 家长要多注意这几方面》
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