练习瑜伽有什么好处（练习瑜伽10个好处你知道吗？）
瑜伽 Yoga
每天工作身心疲惫 ， 想要做些运动强健体魄 ， 提高抵抗力 ， 但是太累了身体情况不允许？要不要试试练习瑜伽呢？
瑜伽作为一项美女们十分追捧的运动 ， 除了容易入门外 ， 还有很多其他好处：
1.释放压力
现代人天天被忙碌的工作、家庭生活压得喘不过气 ， 透过呼吸与冥想专注于瑜珈动作上 ， 可以帮助放松 ， 进而忘却生活的烦恼 。
2.雕塑线条、改善体态
长期的坐姿、站姿歪斜 ， 造成关节没有待在正常的位置 ， 透过瑜珈动作可以让骨头关节回到正确的位置 ， 自然体态也会变美 。
3.提升睡眠品质
躺在床上翻来翻去睡不着、睡不好 ， 透过自身的调节呼吸及冥想 ， 让身体和心灵都大大地放松 ， 进而提高睡眠品质 。
4.提升专注力
做瑜珈的时候 ， 所有的心思都集中在瑜珈动作上 ， 长期的训练下 ， 更容易专心于单一事情上 。
5.改善手脚冰冷问题
女生们到了冬天常常手脚冰冷 ， 透过瑜珈可以促进新陈代谢、血液流通 ， 改善手脚冰冷的问题 。
6.减缓腰酸背痛
长时间地盯着电脑、低头滑手机 ， 常常维持同一个姿势 ， 肌肉会僵硬紧绷造成腰酸背痛 ， 透过瑜珈的伸展可以放松紧绷的肌肉 。
7.提升灵活度与平衡感
瑜珈主要是透过自身的重量来做训练 ， 可以训练到全身的肌肉群 ， 而灵活度与平衡感也会更好 ， 更能应变突发状况哦！
【练习瑜伽10个好处你知道吗？ 练习瑜伽有什么好处】8.增加免疫力 ， 活化淋巴系统
瑜珈能按摩以及伸展到身体的淋巴系统 ， 进而增加身体免疫力 ， 也能减少病毒的入侵 ， 拥有健康的身体 。
9.提升自信力
长期练瑜珈能提升自信力 ， 不单是因为身材变好 ， 也是因为你做到本来做不到的事 ， 即使多学会一种新的体式 ， 也是新的突破 。
10.改善忧虑、焦虑感
运动时大脑会分泌脑内啡 ， 会为你带来幸福感与愉悦感 ， 是缓解焦虑的解药 。
推荐阅读
- 成都必去的10个景点 成都必去的景点有哪些
- 瑜伽呼吸用鼻子还是嘴
- 计算机应用基础统考练习题 计算机基础试题
- 你经常都喜欢去逗孩子？再这样做10个孩子9个会讨厌你
- 瑜伽的好处及作用 练瑜伽好处
- 练瑜伽之前能吃东西吗
- 古典瑜伽适合什么人群
- 10个月的婴儿腹胀、积食，可以吃什么蔬菜和辅食？
- 瑜伽内观流是什么
- 适合夏季的10个旅行目的地 夏天适合去哪里旅游