香蕉在我们的日常生活中并不少见,爱吃香蕉的人也是非常之多的,都知道香蕉是一种非常好吃的水果,那么香蕉有哪些养生的功效,还有就是香蕉虽好吃但是也有不适合吃香蕉的人群 。
糖尿病人不适合吃香蕉:香蕉含有的糖分是十分高的,100g香蕉中含有近20g的糖,糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环,造成代谢物累积,这样会加重病情 。它的含糖量是占水果中上一部分的,并且不算含糖量的话,就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的,比任何的水果都要高 。它也是是溶解性非常强的水果,也是不适合糖尿病患者食用的水果之一 。
控制食欲:一根中等的香蕉热量约120大卡,含30克的碳水化合物与3克的纤维,且其中含有2-3克的抗性淀粉,抗性淀粉因为难被消化,所以身体吸收的热量也较少,并可增加食物在肠胃道停留的时间,相对饱足感也比较持久 。研究发现,用抗性淀粉取代5%的碳水化合物,能促进餐后脂肪多燃烧30% 。
让你更开心:看看香蕉的样子,是不是像微笑的嘴唇?它确实具有让人微笑的作用 。香蕉又被称为快乐果,一根小香蕉就可提供27毫克的镁,有助于振奋情绪,香蕉内的生物硷(alkaloid)也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受 。此外,香蕉还是色胺酸和维生素B9(叶酸)的超级来源,可以帮助大脑制造血清素,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情 。
【香蕉的养生功效 香蕉的功效与作用】香蕉对我们来说有太多好的帮助了,还可以帮助爱美的女性保持姣好的体型,对身体健康是一种很好的养生水果,还有的人是不适合吃香蕉的,所以选择香蕉也要看自己是否合适 。
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