维生素b6是身体不可缺少的一种营养 , 每一位女性需要1.6mg , 在生育阶段的孕妈妈们则有更大的需求 。 但是它容易遭到破坏 , 遇热遇水都会是失去作用 。 在日常饮食的荤素菜色中都可以得到补充 , 在不够的情况下可以用药物补充 。 它对身体有怎么好处?吃哪一些食物能够补充?
维生素b6的作用及功能
【维生素b6对女性的作用及功能,美肤美发吃这三种食物】1、 祛痘
长痘一直困扰着所有爱美的女性 , 痤疮产生是因为油脂代谢异常堵塞在毛孔里面 , 引发细菌感染炎症反应 。 b6能够缓解炎症 , 促进油脂的排解 , 以达到祛痘的效果 。
2、 保护头发
在脱发日益严重的今天 , 女性保护自己的秀发变成了至关重要的事情 。 头发问题包括白发、掉发、头发干枯分叉 。 它和头皮循环受阻营养不足分不开关系 。 维生素B6促进大脑的循环代谢 , 滋养头发 , 让头发更加健康 。
3、 回乳
产后奶水太多或者是要断奶的女性可以补充b6 , 它能够限制乳汁溢出 。 适量维生素不会产妇身体 。
含有维生素b6食物
1、 香蕉
很多水果都有着充分的维生素b6 , 香蕉是其中含量很高的 。 但是要注意直接吃最好 , 如果做成果酱、果派 , 它的维生素就会大大降低甚至消失 。
2、粗粮谷物
燕麦、紫米能够平衡现代人总是吃精粮的习惯 , 同时它也有维生素b6 , 既能够提高主食饱腹感 , 也能够让体质增强 。
3、金枪鱼
白色肉类的维生素b6比较高 , 比如鸡肉就是很好的来源 。 同时深海鱼类也有这种元素 , 肉质柔软的金枪鱼、三文鱼低温煮制食用营养很好 。
维生素b6对人体的平衡循环有着重要的意义 。 它能够促进神经细胞、脑细胞的发育 。 多吃这些食物能够让女性的身体有更加健康 。
本文《维生素b6对女性的作用及功能 , 美肤美发吃这三种食物》
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