这些果汁让熬夜肌肤焕发光彩
这些果汁让熬夜肌肤焕发光彩
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块 ， 加入牛奶、蜂蜜、少许冰块 ， 用果汁机打碎 ， 制成营养完全而且丰富的果蔬汁 。 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎 ， 营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量 。 猕猴桃、橙子、柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c ， 补充体能而且美容 。
三个柚子剥皮后榨汁 ， 一串葡萄打碎成葡萄汁 ， 再加上两汤匙蜂蜜 ， 别有一番滋味 。
一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷 ， 一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁 ， 非常能够解乏哦 。 补充睡眠时 ， 为了尽快入睡 ， 休息前最好刷牙漱口 ， 保持口腔清洁；睡前不宜饥肠辘辘 ， 也不宜过饱 ， 可喝一杯牛奶 ， 吃几片面包以利入睡 ， 不要喝茶、咖啡等兴奋性饮料 。 熬夜的人应该多加强营养 ， 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等 ， 也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等 ， 这样可以起到抗疲劳的功效 。
熬夜小贴士
熬夜时要吃热的东西（如热方便面） 。 一定要有足够多的白开水 。 若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神 ， 但要注意应饮热的 ， 浓度不要太高 ， 以免伤胃 。
熬夜家常菜精品推荐
红枣炒木耳
红枣15枚 ， 白木耳15克 ， 黑木耳15克 ， 盐、香油 ， 葱、姜适量 ， 清水100毫升 。
做法：1、将黑、白木耳洗净浸泡后 ， 切成条状备用；
2、大枣洗净（剖开）备用；
3、姜入油锅爆香后 ， 放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后 ， 再加入洗净好的大枣 ， 加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒 ， 收汤后加入调味料即可食用 。
【这些果汁让熬夜肌肤焕发光彩】红枣富含各类维生素 ， 可说是维生素的宝库 。 而木耳性味甘平 ， 有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效 。 木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素 ， 可增加人体的免疫力 。
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