保持愉快心情
生活规律和心惰开朗都有助于减肥和身体健康 。
适当摄取蛋白质
年纪愈大 ， 身体的代谢功能会逐渐降低 ， 这时应补充一些生理价值高的蛋白质食品 ， 如瘦肉、鸡、鱼、牛奶和蛋类等 ， 但不应过量 。
多吃低脂肪高纤维食物
摄入的能量与消耗的能量应保持平衡 ， 少吃脂肪含量高的食品 ， 如甜食和油炸类食品等 ， 多吃含纤维素高的食物 ， 以免体重增加 。
控制脂肪的摄取
【更年期为什么突然发胖】到了更年期就不要总是大鱼大肉了 ， 想要健康减肥就要控制脂肪量的摄取 ， 动物油摄取过多是会引起肥胖的 ， 建议少吃动物油多吃植物油 ， 而且植物油里含有不饱和脂肪和维生素E ， 还能抗衰老 。
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