1、尽量确保晚上正常入睡 , 中午有15-30分钟时间休息 。确保充足睡眠,入睡前尽量少做激烈的运动和思考,以免情绪起伏难入睡 。同时,午间争取休息15-30分钟左右,不宜睡太长时间 。
2、充分利用课间10分钟 , 吹吹冷风醒醒脑 。一节课下来一定听累了,需要让大脑休息 。所以,下课,一定到教室外走动走动,吹吹冷风,伸展一下肢体 , 呼吸点新鲜空气醒醒脑,为下节课做准备 。
3、提前做好预习,明确本节课学习重点 , 提高注意力 。前晚预习,问自己几个问题,然后课上带着问题去听课,能提高注意力减少瞌睡次数 。
【睡眠少的高三学生如何提神】4、利用有空的时间,活动活动筋骨 , 跑跑步 。
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