在日常生活中 ， 睡觉是一种很常见的休息方式 ， 几乎每个人每天都会睡觉 ， 一般情况下 ， 睡觉是可以影响减肥的 ， 良好的睡眠习惯是有助于新陈代谢 ， 促进体内脂肪燃烧 ， 起到一定的减肥效果 。
《美国临床营养学》杂志发表的一项最新研究发现 ， 良好的睡眠可以改善一个人的饮食习惯 。 研究人员将42名健康的成年参与者分成两组 ， 并对其中一组参与者进行了45分钟的睡眠咨询 ， 将他们的睡眠时间延长1小时 ， 另一组21名的参与者没有接受任何睡眠干预 。 两组都被要求在一周内记录他们的睡眠时间和营养摄入量 。 一周后 ， 研究结果显示 ， 延长了睡眠时间的参与者每天摄入的糖减少了10克 ， 碳水化合物摄入量也低于没有延长睡眠时间的参与者 。
据研究发现 ， 睡觉能减肥的主要原因是 ， 我们身体会自行分泌一种天然的生长激素 ， 这种激素主要的作用是促进骨骼及肌肉的生长 ， 同时也加速体内脂肪的燃烧 ， 防止体内脂肪堆积 。
这种激素只在夜间睡眠时分泌 ， 尤其是大约入睡90分钟以后的‘逆睡眠’时分泌量最旺盛 。 当你进入深睡眠后 ， 你的大脑就会释放很多生长激素 ， 这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量 。
这种被称为“睡眠减肥法”的惊人发现 ， 主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间 ， 可以说是划时代的瘦身新方法 。 在睡眠中促进新陈代谢 ， 提高热量的消耗来减少脂肪 ， 轻松又方便 。
科学家们还发出警告称由于睡眠时间在逐渐减少 ， 最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强 。 睡眠不足还会导致身体新陈代谢紊乱 ， 免疫力下降 ， 皮肤变差 ， 还容易引发焦虑与抑郁 。
因此保证睡眠非常重要 ， 临睡前最好不要大量饮水 ， 咖啡因与酒精也会影响睡眠质量 ， 睡前应尽量保持身体平静 ， 不要做剧烈运动 。 而且每天多睡一个小时 ， 肥胖症的发病率就会降低9个百分点 。
【每天多睡一小时能减肥，正确的睡眠助你快速瘦身】 本文《每天多睡一小时能减肥 ， 正确的睡眠助你快速瘦身》
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