我们知道， 根据一个正常人的膳食营养标准， 每天最好是要吃300-500g的蔬菜， 并且是各种蔬菜搭配着一起吃才好， 所以， 今天就给大家推荐， 到底吃什么蔬菜最好， 而且味道好营养也丰富?一起来看下吧~
1、毛豆
毛豆里面的钙和蛋白是十分丰富的， 说起蛋白比鸡蛋要高， 说起钙质比牛奶还要多， 另外除了这两点， 毛豆里面还有一些膳食纤维， 当然还有一点别忽略， 那就是毛豆的口感， 拿它和盐水一起煮， 真的是一个健康又营养的小零食了 。
2、豌豆
豌豆可以当做碳水， 所以可以完全当主食来吃， 另外， 和一般的碳水相比， 里面的淀粉含量没有那么多， 而纤维却是丰富的， 所以是非常适合减肥人士拿来当主食的， 因为极易控制热量 。
3、西蓝花
西蓝花里也含有大量的钙， 同时维生素C也是不少的， 另外其中的胡萝卜素是比胡萝卜还要高出两倍的， 而且不管是凉拌还是蒜炒都很好吃 。
4、韭菜
韭菜含有纤维素， 对于便秘的小伙伴很友好， 可以帮助肠道蠕动， 更好的排便， 但是不建议吃的过多， 不然很容易产生气体， 出现尴尬的时刻 。
5、大白菜
大白菜含有丰富的维生素C， 纤维素也是极其丰富的， 而且水分是很多的， 平时多吃一些大白菜， 补水又补维C~
那么就建议大家在平时的时候， 在选择蔬菜方面最好将以上五种当做首选蔬菜， 不仅对身体有益而且营养丰富， 口感也是不错的~
【蔬菜吃什么减肥最快？五种榜单蔬菜营养又消脂】本文《蔬菜吃什么减肥最快?五种榜单蔬菜营养又消脂》
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