夏天是一个健身运动的好季节 ， 很多女性朋友都会在这个季节进行比冬天更多的运动 ， 从而来锻炼自己的身体 ， 锻炼出更好的身材;
但是小编今天要提醒各位女性朋友在锻炼的时候需要注意了 ， 有的时候不要运动过度了 。
【夏天适合运动健身，但是记得别运动过度了】比如说 ， 你会感到头晕头疼
有的女性朋友可能在冬天很久都没有进行运动过 ， 然后看到夏天气温升高了 ， 气候比较暖和就想要去进行一次跑步运动来恢复自己的身体 ， 重新体验运动的快感;但是很多时候可能你因为没有注意运动前的热身或者你很久没有运动一下子就运动强度过大或者运动量过多 ， 这样可能会让你在运动完之后感到头晕头疼的问题 ， 这个时候其实就是说明你已经运动过度了 ， 应该要控制好你的运动量 ， 不然可能会伤害你的身体 ， 要先从小的运动量开始恢复锻炼才是合理的;
还比如说 ， 你会觉得身体疲劳
如果有的时候你进行一些体育运动锻炼 ， 结果你的身体肌肉感到酸痛 ， 或者感觉身体疲劳没有精神 ， 其实这可能是正常的身体反应;但是如果你发现这样的感觉持续时间较长 ， 比如说持续了3-4天或者可能一整个礼拜都是觉得身体疲惫的 ， 那么这个时候可能也是说明你的运动量过多了 ， 出现了运动过度的问题;
这个时候 ， 你也要开始有意识的进行一些身体调理 ， 通过饮食和睡眠休息来让你的身体更快从运动中恢复过来 ， 然后在下一次的运动中注意控制运动量 ， 才不会再引起运动过度的问题 。
因此 ， 虽然夏天是个不错的运动季节 ， 但是也要注意合理合适的运动 ， 不然可能你进行运动不是在帮助你 ， 而是在伤害你 。
本文《夏天适合运动健身 ， 但是记得别运动过度了》
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