失眠的时候是每个人最为痛苦难熬的时刻 ， 辗转反侧就是无法入睡 ， 而这时候却要注意 ， 失眠的时候有些事情是一定不要去做 ， 否则对于精神健康是有非常大的隐患 。
继续玩手机
相信很多人在经历了失眠的情况之后 ， 就会想着既然自己已经睡不着了 ， 那么就起来玩会手机好了 ， 其实这样的初衷是为了在失眠的时候玩手机 ， 等到自己想要睡觉的时候在睡觉 ， 这个未必就是个好方法 ， 玩手机会严重影响睡眠的质量 ， 而且可能会更加造成失眠的情况 ， 还有就是容易形成一种依赖 ， 所以这是绝对不要去做的事情 。
起来做其他的事情
也有一些人在失眠的时候 ， 总想着自己的工作或者是其他事情还没有做完 ， 就会想着反正自己现在也睡不着 ， 不然起来把所有的事情都做一下吧 ， 做好了再睡 ， 虽然这样的敬业的精神是值得表扬的 ， 但是就算你做好了所有的事情 ， 你会发现 ， 天居然亮了 ， 你已经没有时间在继续睡觉了 ， 第二天的工作怎么办 ， 所以第二个晚上你还会失眠 ， 还要继续起来这样去做 ， 所以慢慢会形成一种习惯 ， 这是不可取的 。
吃安眠药
安眠药作为治疗失眠很好的药物 ， 而且见效也快 ， 所以很多人还是会用这样的方式 ， 但是要知道的是 ， 安眠药的依赖性非常的强 ， 甚至在短期的时间内会有副作用的产生 ， 在以后的睡眠里 ， 只要易失眠就会想到安眠药 ， 这样对于身体健康是没有任何的好处 ， 所以一定要杜绝药物治疗的习惯 。
那么为了预防失眠 ， 在睡前的时候我们有些事情也要避免哦 。
【失眠的时候最好别做这些事情】不宜吃得太饱
太过于饱腹感 ， 会影响肠胃的消化 ， 这样是会直接导致睡眠无法正常进行 。
不宜喝茶或者咖啡
茶叶和咖啡中都含有提神物质 ， 对于睡眠是没有任何的好处 ， 睡前不建议喝这样的饮品 。
不宜剧烈运动
睡前运动的话 ， 会出现大脑皮层活跃的情况 ， 而且入睡的时间也会不断延迟 。
不宜太过于兴奋
在睡觉之前要懂得安稳自己的情绪 ， 稳定的情绪对于睡眠才会有很大的帮助 。
本文《失眠的时候最好别做这些事情》
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