每个人每天都需要睡眠， 可能如果你有一天没有睡觉就觉得难受的不行， 甚至有的时候只是少睡了几个小时， 或者睡得不好都会让你觉得身体难受；
因此今天小编要来聊聊睡觉这个事情， 告诉女性朋友应该避免哪些行为才能让自己拥有更好的睡眠质量 。
首先， 应该避免睡觉前运动
很多热爱健身的人群， 可能平时白天都没有时间来进行锻炼， 早上的时候又经常没办法早起， 所以很多时候都会选择在晚上下班后这个时间来进行运动；其实如果晚上下班早， 运动时间提前一点， 或者运动时间短的话是不会影响到你的睡眠的， 反而还会提高你的睡眠质量；但是如果你经常选择在临睡前的1-2个小时内进行运动， 那么这样就可能会影响你的晚上睡眠质量， 甚至不利于你的身体健康 。 因为睡前的过度运动可能会让你的身体保持着兴奋和活跃， 这个时候你是比较难以进入深度睡眠的状态的， 经常会睡不沉或者容易做梦， 被外界惊醒等等；
除此之外， 还应该要避免在晚上喝茶
对于南方地区特别是闽南一带的人群， 可能很多人都会有喝茶的习惯， 甚至他们白天喝茶， 晚上的时候有朋友过来家里坐也会泡茶喝；但其实晚上是尽量不要去喝茶的， 特别是在当你即将要睡觉的时候；因为茶具有提神效果， 你在晚上喝茶就有提神效果， 而这个效果可能需要4个小时左右才能消失， 因此你晚上喝茶可能就会让你睡不着， 辗转来回难以入睡 。
因此， 如果女性朋友们想要拥有一个较好的睡眠， 就应该在平时注意不要在晚上做这两件事， 这样才能让你可以拥有更好的睡眠 。
本文《睡觉是件大事， 想拥有好睡眠不能干这些事》
【睡觉是件大事，想拥有好睡眠不能干这些事】
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