现在社会中失眠的人是越来越多 ， 而且对于精神还是身体健康都存在着非常大的威胁 ， 那么今天小编就给大家介绍一下如何改善失眠 ， 来拯救还在夜里徘徊的你们 。
睡前喝热牛奶
容易失眠或者是睡眠质量不好的人 ， 可以在睡觉之前喝杯热牛奶 ， 牛奶中含有镇静安神的物质 ， 可以帮助人体迅速进入睡眠 ， 而且可以保证睡眠得到进一步的提升 ， 所以你失眠了吗?就喝一杯热牛奶吧 。
睡前泡脚
泡脚现在是非常热门的养生方式 ， 而且对于女性的周期调整还是贫血都有很大的帮助 ， 主要现在还被用于治疗失眠的作用上 ， 因为泡脚可以促进身体的血压循环 ， 身体的温度升高之后有助于入睡 ， 而且还可以帮助活络经血的效果 。
睡前不吃东西
【失眠如何改善】睡前吃东西会导致肠胃还要继续工作 ， 不止会影响正常的消化时间 ， 而且还会引起胃部不顺畅的情况 ， 这样是极易影响到睡眠 ， 所以你要是失眠的话 ， 就要学会不要在睡觉之前吃东西 。
白天适当运动
我们知道白天只要感到疲劳的感觉 ， 这样对于晚上睡觉的话是会有比较大的帮助 ， 所以可以在白天进行适当的运动 ， 但是要注意的是 ， 一定不要在睡前运动 ， 避免大脑皮层受到兴奋 ， 这样对于失眠来说是非常喜闻乐见的事情 。
选择自己合适的睡姿
可能很多人在睡觉的时候都会纠结于自己要保持健康的睡姿 ， 然后自己就非常地约束着睡觉 ， 所以失眠的情况是在所难免 ， 要想缓解失眠一定要选择自己舒服的睡姿 ， 怎么舒服怎么来 ， 不要因为不舒服而耽误了自己的睡眠质量 ， 这就太不值得了 。
适度缓解压力
很多人失眠都是因为自己想的太多 ， 越到夜深人静的时候 ， 自己的思绪总是会变得满天飞 ， 其实不管怎么样 ， 该睡觉的时候还是要睡觉 ， 面对着多大的压力 ， 都要懂得适度缓解 ， 控制好自己的情绪 ， 这样对于睡眠不仅可以得到保证 ， 而且自身的心理健康也可以得到保障 。
本文《失眠如何改善 拯救在夜里徘徊的你》
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