【疫情期间怎么吃才能提高免疫力】
6月龄内婴儿无感染、或无疑似感染及没有医学观察要求的家庭中， 建议给予纯母乳喂养 。 由于疫情管制而缺少外出、不能获得室外阳光暴露的婴儿， 需要注意及时、足量（每天400~800国际单位）补充维生素D（母乳喂养儿不需补钙） 。 因食物受限， 乳母不能获得足够维生素A和胡萝卜素时， 建议给婴儿补充维生素A， 以确保其肠道和呼吸道的免疫能力 。 由于疫情管制而需要暂时母婴分离的婴儿， 需要改为人工喂养， 请选择适合的婴儿配方奶粉喂养 。
2 7~24 月龄婴幼儿孩子满6月龄即可添加辅食， 建议从富含铁的泥糊状辅食开始 。 母乳或奶类充足时不需补钙， 需要补充维生素D 。 两周岁以前婴幼儿继续给予母乳喂养 。 母乳富含免疫调节物质， 对提高儿童抵御病毒能力有很大帮助 。 如果此前尚没有停止乳母喂养， 对防控新型冠状病毒疫情是非常有利的 。 6月龄后母乳量不足或未能继续母乳喂养时， 需按推荐量给与配方粉喂养 。
3 2~6 岁儿童克服饮食习惯干扰， 确保每日摄入适量的鱼肉蛋类食物 。 规律就餐， 自主进食不挑食， 鱼肉蛋类在膳食满足人体对营养素的需要中占有重要地位， 是儿童摄入足量蛋白质和微量营养素的保障， 有助于儿童免疫系统发育成熟和发挥作用 。 确保儿童适量奶制品的摄入 。 奶类是儿童膳食的重要组成部分 。 建议优先选择营养强化的婴幼儿配方奶或强化维生素A、D等营养素的儿童牛奶 。 普通液体牛奶、全脂奶粉也可选择 。
必要时使用营养补充剂 。 对于饮食不佳的儿童， 建议选择单一或复合含有补充维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒及DHA的营养素补充剂 。
4 6岁至不满18岁未成年人居家期间做到饮食规律、多样化， 保证营养齐全， 并且做到清淡饮食， 一日三餐的时间应相对固定 。 早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%， 午餐占30%-40%， 晚餐占30%-35%为宜 。 居家期间， 作息时间要规律 。 每天吃早餐， 并保证早餐的营养充足 。 天天喝奶， 要保证每天喝奶300ml或相当量的奶制品， 可选鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪， 以满足骨骼生长需求 。 居家期间做到足量饮水， 6岁-10岁儿童每天喝水800-1000ml， 11-17岁儿童每天1100-1400ml， 少量多次、足量喝水 。 合理选择卫生、营养丰富的食物做零食， 两餐之间可以吃少量零食， 不能用零食代替正餐 。 水果、奶类、大豆及其制品、坚果、全麦面包、麦片、煮红薯等都是很好的选择 。 不喝或少喝含糖饮料， 更不能用饮料代替水 。
居家期间不应节食， 做到不偏食、不暴饮暴食， 禁止饮酒 。
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