到高原需要注意哪些方面？
到高原需要注意哪些方面？
1、刚到高原， 每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状 。 但这并不说明不适应高原， 如果能够正确地保护自己， 2～4天后， 一般都可使上述症状好转或消失 。
2、如果是坐飞机上高原， 一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生 。 所以， 刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动， 而要立刻卧床休息 。 否则， 一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了 。
【到高原需要注意哪些方面？】3、吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状， 但停止吸氧后症状又会重新出现， 延缓了适应高原的时间 。 假若上述症状不很严重的话， 建议最好不要吸氧， 这样可以更快适应高原环境 。 轻微的高原反应， 会不治自愈 。
4、注意避免过度疲劳， 饮食起居有规律 。 初到高原的前几天， 不要频频洗浴， 以免受凉引起感冒 。 感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） 。
5、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水， 使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱 。 最好不要饮酒和吸烟 。 要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物 。
6、如果进入高原后， 反应的症状愈来愈重， 特别是静息时也十分明显， 应该立即吸氧， 并到医院就诊 。 极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧， 并在药物治疗的同时， 迅速转送海拔低的地区 。
7、在藏期间， 旅游活动不宜过于频繁， 身体负荷不宜过重 。 初到高原的时候， 不可急速行走， 更不能跑步， 也不能做体力劳动 。 一周后， 才可逐渐增加一定的活动量 。
8、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者， 高原反应甚微， 且能很快自愈， 但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前， 要有一两天的渐进适应性锻炼， 在没有适应和准备的情况下， 不要骤然进入海拔5000米以上的地区， 以防突发不测 。
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