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健康喝水的方法：蜂蜜水也要看人来喝

小知识


健康喝水的方法：蜂蜜水也要看人来喝



健康喝水的方法
1、温度：与体温相当 ， 太热太凉都伤肠胃
【健康喝水的方法：蜂蜜水也要看人来喝】我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝 ， 但这样做容易带来一些健康隐患 。 早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 从而使原来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。 过烫的水也不推荐 ， 因为高温度的水进入食道 ， 易破坏食道黏膜 ， 甚至增加食道癌风险 。 因此 ， 晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉 ， 与体温大体相当即可 。
2、类型：白开水最佳 ， 淡盐水最差 ， 蜂蜜水挑人
起床后 ， 很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水 ， 还有人认为柠檬水是最佳选择 。 但是 ， 这三种水中 ， 淡盐水最不值得推荐 ， 因为现代人钠摄入量本来就过多 ， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加盐的摄入 ， 反而让人觉得口干舌燥 。 有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水 ， 因为早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。 而另外两种水有一些限制人群 ， 蜂蜜水适合便秘的人群 ， 但不适合糖尿病患者和肥胖的人 ， 对于胃酸过多的人而言 ， 空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适 。
总体来说 ， 白开水没有热量 ， 不仅能有效补充体内水分 ， 还可以让血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 ， 是绝大多数人的最佳选择 。
3、水量：200毫升左右 ， 肾病患者要听医嘱
“一杯水”的量也有讲究 ， 喝太多会冲淡胃液 ， 影响早餐食物的消化 ， 喝太少起不到健康作用 ， 一般建议喝200毫升左右 。 如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病 ， 则应遵循医生指导 ， 以免给身体造成负担 ， 加重原有疾病 。
4、注意：喝太快增加心脏负担 ， 宜小口慢慢喝
喝水时 ， 不少人习惯“豪饮”一番 ， 但这种饮水方法对健康并无好处 。 快速大量喝水会迅速稀释血液 ， 增加心脏负担 ， 也容易把大量空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或腹胀 。
5、时机：洗漱完后 ， 避免口腔细菌进入消化道
喝水的最佳时间 ， 如何健康喝水？晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后 。 夜间虽然长时间不进食 ， 但是如果前一晚口腔清洁不彻底 ， 细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害 ， 如果恰巧喝水前又没有刷牙 ， 那口腔中的细菌便会进入到消化道中 ， 可能对健康造成一定威胁 。
喝水竟然有这些养生功效
1、色斑：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处 ， 人体经过了一宿的代谢 ， 体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄 ， 没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的 。 如果是糖水或放入营养物质的水 ， 这就需要时间在体内转化 ， 不能起到迅速冲刷我们的机体的作用 。 所以 ， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
2、感冒：要喝比平时更多的水
当人感冒发烧的时候 ， 人体出于自我保护机能的反应而自身降温 ， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 ， 这时就需要补充大量的水分 ， 身体也会有叫渴的表现 。 多多喝水不仅促使汗出和排尿 ， 而且有利于体温的调节 ， 促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
3、胃疼：经常喝点粥
有胃病的人 ， 或者感到胃不舒服 ， 可以采取喝粥的“水养护”措施 。 熬粥的温度要超过60℃ ， 这个温度会产生一种糊化作用 ， 软嫩热腾的稀饭入口即化 ， 下肚后非常容易消化 ， 很适合肠胃不适的人食用 。 稀饭中含有的大量的水分 ， 还能有效地润滑肠道 ， 荡涤肠胃中的有害物质 ， 并顺利地把它们带出体外 。

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