研究发现， 每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压 。 一根香蕉含钾约420毫克， 一根中等大小的红薯含钾540毫克 。
19、每周两三次有氧运动 。
研究发现， 运动过量伤害心脏 。 每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57% 。
20、多吃牛排 。
牛肉富含硒元素和B族维生素， 前者可以抗压， 后者可以清除血液中的高半胱氨酸（破坏动脉血管内壁的元凶） 。 牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单不饱和脂肪 。
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