最佳血管养护时间表

其实是血管!你也许不知道 , 深藏在我们体内的血管 , 有6万英里长(约9万6000公里)  , 也就是说血管的长度 , 可以绕地球2圈 。 一旦它开始“老化” , 就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退 。 血管一老 , 全身都跟着老了!下面跟随了解一下吧!

最佳血管养护时间表



自测血管年龄
1、情绪压抑 , 过于较真;
2、嗜吃方便面及饼干、点心 , 偏食肉类食品;
3、不愿运动;
4、高盐饮食(日均大于6g);
5、每天吸烟支数乘以年龄超过400;
6、爬楼梯时胸痛;
7、手脚发凉;
8、有麻木感;
9、忘性大 , 经常丢三落四;
10、血压升高;
11、胆固醇或血糖升高;
12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等 。
12项中 , 如果你:
符合其中1-4项 , 说明你的血管年龄尚属年轻;
符合5-7项 , 提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;
符合8-12项 , 说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上 。
后两种情况的出现 , 提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大 , 该调整生活方式了!
最佳血管养护时间表



最毁心血管的8件事
在我国 , 居民死亡原因首推心血管病 , 占总死因的比例超过四成 , 高于癌症 。 但是很少有人知道 , 到底是哪些事情毁了我们的心血管 , 下面8件事 , 可要少做了 。
1、大鱼大肉吃得多
鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物 , 吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多 。 这些东西附着沉积在血管上 , 会造成动脉粥样硬化 。
2、总喜欢下馆子
三四十岁的人常在外面应酬 , 餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来 , 导致血管里的脂肪越来越多 , 容易将血管堵塞 。
3、23点还不睡觉
熬夜时 , 不止你自己 , 心脑血管的生物钟也会被打乱 , 导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 , 让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加 。 长期“黑白颠倒”的人 , 患心脏病的风险会比正常人增加一倍 。
4、抽烟
血管外科有句行话:“要么戒烟 , 要么截肢 , 您只能选一样” 。 这不是危言耸听 。
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一 , 哪怕你身体再好 , 一天两包烟 , 也肯定会给血管留毒 , 让它一天天脆弱下去 。
大量统计学数据表明 , 80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯 , 90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史 , 香烟通过使动脉壁产生结构损伤 , 使人类血管老化过程提前10年 。
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5、久坐
逢节假日、周未 , 很多人会“坐”着度假 , 搓麻将打牌玩桌游 。 殊不知长时间固定一个姿势坐着 , 容易引起静脉压迫 , 形成下肢静脉血栓 。
6、运动少
长期不运动 , 血管内的垃圾会逐渐累积 , 形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹” , 还会影响到毛细血管供血 , 并且随时可能被引爆 。

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