晒后背 16~17点 储存维D时机最佳
这个时间段是下午了 , 太阳要落山了 , 气温比较温暖 , 但阳光紫外线中的α光束较强 , 是储备维生素D的最佳时间 , 多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收 。 人体背为阳 , 很多经脉和穴位都在后背 , 傍晚晒背有助于调理脏腑气血 , 温煦经络 。
晒的时候 , 注意让阳光直射背部 , 即将后背朝向阳光即可 。 可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平 , 脊柱旁开1.5寸) , 有温肾助阳的作用 。 如果方便 , 将衣服撩起来 , 让阳光晒下这两个穴位 , 可以补充肾气 。 或在晒太阳时 , 将双手搓热后 , 配合摩擦该部位 。
晒手心 24小时 助睡眠
人的手掌很少被晒到 , 所以要特殊照顾 , 会有很好的养生功效 。 手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳 , 中指尖下所指) 。 按揉此穴位有清心安神的作用 。
【多晒太阳能延寿】晒手心方法很简单 , 在阳光下摊开双手朝向阳光 , 或者抬起双手 , 掌心朝向阳光即可 。 常晒手掌可舒缓疲劳 , 促进睡眠 。
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