减少熬夜
因熬夜导致的“鬼压床”， 减少或停止熬夜就可以了 。 因为作息时间不规律的， 尽可能规律作息 。
睡前少看刺激性影像
因为睡前看太多刺激性影像的少看就可以了 。 当然， 有些靠自己找不出明确原因的， 也不必纠结或是太过沉迷去找原因 。 直接把这个任务交给专科医生就可以了 。
保持镇定
“鬼压床”并不会有真正的生命危险， 其实症状几分钟之后可以自行缓解， 没必要那么恐慌 。
正确起床
起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的， 在骨骼肌大罢工期间， 是几乎不可能完成的任务 。 可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群， 如手指或脚趾， 或者动动眼睑 。 大罢工的时候， 还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的， 只要有一处松动， 整个大罢工就很快宣告终结 。
如果“鬼压床”体验太痛苦， 或是频繁出现， 还存在其它症状， 就要尽早到专科医生处诊治 。
想要拥有好睡眠要注意临睡前的习惯：
避免临睡前饮食
临睡前饮食会加重肠胃负担， 影响睡眠且不利健康 。
避免睡前用脑过度
用脑过度会导致大脑处于兴奋状态， 即使躺床也不易入睡 。
避免睡前饮浓茶、咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料， 含使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质 。 睡前喝了易造成入睡困难 。
避免迎风入睡
房间保持空气流通， 即便是天冷雾霾天也要开窗通风 。
通风环境下入睡不要让风直接吹身上， 时间长了易被寒邪侵袭， 引起感冒风寒等疾病 。
避免睡前剧烈运动
睡前适量运动有助于睡眠， 但过于剧烈的运动会影响睡眠质量 。
【鬼压床的出现是医学依据】早晚温差大， 气温骤凉， 晚间睡觉即使再冷也不要蒙头， 不仅不保暖还供氧不足致使第二日出现气促、头晕等症状 。
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