夏季注意控糖细节

夏季, 糖友的血糖一般比较好控制, 但是也要掌握正确的方法, 如果控制不当, 也容易导致病情加重 。 以下八个要素需要糖友知道 。 下面跟随了解一下吧!

夏季注意控糖细节



一、监测病情 。 糖尿病患者要常监测血糖, 使空腹血糖保持在4.4~7.0mmol/L, 而餐后血糖应稳定在5.5~8.0mmol/L, 糖友需根据自身情况进行控糖 。
二、适当补水 。 夏季高温, 出汗多, 血液变得浓稠, 会造成血糖升高, 尤其是糖尿病患者, 会觉得口干难耐, 此时宜多饮水, 以补充体内水分的不足 。 一般来说, 平时糖尿病患者需要补充800~1000毫升水, 夏季可喝1500~2000毫升水 。
三、吃要讲究 。 夏季水果种类较多, 水果中含有很多微量元素(如铬、锰), 对糖尿病患者身体有益 。 当血糖得到很好的控制时, 在两餐之间或运动之后, 可适当进食水果 。
四、坚持运动 。 夏季天气炎热, 患者往往会减少运动, 运动不足必然会导致血糖升高 。 一般而言, 糖尿病患者可选择游泳或餐后快走40分钟 。
五、预防感冒 。 糖尿病患者夏天要当心感冒 。 室内大多使用空调, 加上室内空气不易流通, 容易引发感冒, 尤其开着空调睡觉更易着凉 。 一旦发生感冒, 即使是轻度感冒, 也要及时治疗, 切不可拖延, 否则容易诱发肺炎 。 糖尿病患者不宜长期待在空调房间里 。 开空调后, 室内外温差以5℃内为宜, 同时经常开窗通风 。
六、预防腹泻 。 糖尿病患者要注意夏季饮食卫生 。 在夏季, 从冰箱中拿出的熟食要彻底加热后才能食用, 以保证食品安全 。 否则, 会引发急性胃肠炎 。
七、勿忘护足 。 夏季, 人体的脚汗较多, 加上凉鞋的摩擦, 容易发生足部破溃 。 一旦足部出现破溃, 一定要引起重视, 及时到医院治疗, 千万不要自行换药, 否则容易引起感染 。
八、规范治疗 。 不管是服降糖药还是用胰岛素, 都要求糖尿病患者进行规范治疗, 保证血糖达到正常水平 。
夏季注意控糖细节



要注意哪些控糖细节, 才能让血糖平平稳稳, 轻松快乐的度过一夏?
误区1、没胃口就不吃, 正好能控制饮食
夏季人们常常出现食欲不佳、全身乏力、精神虚脱的症状, 所以在饮食方面也比较随意 。
有的糖友吃些凉拌蔬菜或者喝些汤汤水水就算吃过了, 大大减少了正常主食和蛋白质的量 。 然而降糖类药物的量并没有减少, 所以特别容易引发低血糖 。
还有的糖友认为, 反正没有进食, 所以血糖也不会升高, 便擅自停药了, 这也是不正确的做法 。
【小贴士】中医认为, 身体阳气相对不足, 脾胃虚寒、肠胃蠕动和消化减弱, 人就会没有食欲 。 如果再加上冰凉冷饮, 凉上加凉, 食欲就会更差了 。
【建议】
夏季胃口不佳, 一方面要注重养护脾胃, 提高肠胃消化吸收功能;另一方面可以少吃多餐, 分3~6次进食, 或在两餐之间、睡前适当加餐 。
误区2、不渴不用喝水, 口渴了才喝水
夏季气温高, 天气闷热, 体内津液耗费大 。 当身体缺水时, 会刺激下丘脑的控制中枢, 发出口渴的信号;
当出现口渴症状时, 身体已经处于轻度脱水状态, 机体体能和耐力开始下降, 血糖也会偏高 。 加上高血糖本来更容易有缺水风险 。 因此, 不要等着口渴了再喝水 。
【建议】
应该有规律地主动饮水, 少量多次, 分配到全天的几个时段, 比如早上起床后, 睡前1小时, 或者早上10点和下午3点左右, 每次1杯(200毫升)左右 。 如果天气炎热或体力活动增加等情况下, 还需增加饮水量 。

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