对付缺水的办法就是喝水 ， 喝水有2个原则 。
1、不要等口渴时再喝水
我们一直认为 ， 口渴时身体才需要水、才需要喝水 。 其实 ， 口渴时机体已经处于缺水状态 ， 并开始利用调节系统进行水平衡的调节 ， 此时饮水虽然可以补充丢失量 ， 并不是最佳的饮水时机 ， 且往往容易一次性饮大量水 ， 加重胃肠负担 ， 稀释胃液而影响消化 。
2、随时饮水 ， 少量多次
喝水时间应分配在一天中的任何时刻 ， 原则是少量多次 ， 每次200毫升左右 。 一夜的睡眠会丢失不少水分 ， 尽管在起床后没有口渴感 ， 但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠 。 早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度 ， 增加循环血容量 。
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等 ， 白水不含能量、解渴 ， 是日常生活中的最佳饮品 ， 而白水中又以白开水为最佳 。 白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢 ， 增加血液中的血红蛋白含量 ， 增强机体免疫功能 ， 提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水 ， 并且干净卫生、制作简单、经济实惠 ， 是饮品中的最佳选择 。 矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择 ， 但不宜作为主要的饮用水 。
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