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让孩子学跳绳的好处有哪些

小知识


让孩子学跳绳的好处有哪些



孩子学跳绳的好处有哪些
1、左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合 ， 能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步 。 培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力 。 同时 ， 手握绳 ， 绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞 ， 通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力 ， 思维反应能力和想象力得到升华 。
2、越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢提速了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长 。 体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好 。
3、燃烧多余的脂肪：如果宝贝体重超标 ， 跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪 。 就运动量来说 ， 每分钟120~140次 ， 一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量 。 如果天天坚持 ， 很快就能看到效果 。 而且 ， 跳绳也不需要太大的场地 ， 方便操作 。
4、明白数的概念：教宝贝一边跳绳一边数数 ， 将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系 ， 把抽象的数字与实际事物联系起来 ， 抽象记忆转化为形象记忆 。 能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念 ， 也提高了记忆力 。
孩子初学跳绳的方法
3岁～5岁的小儿刚开始练习跳绳时 ， 家长需分步引导孩子训练：
1、先让孩子随着节奏跳 ， 不拿绳子 ， 引导孩子一边拍手一边往上跳 。
2、孩子学会有节奏的上跳后 ， 仍然不拿绳子 ， 让孩子双手做出跳绳的姿势 ， 按节奏模仿跳绳动作 。
3、再引导孩子双手拿绳子 ， 模仿做跳绳动作 。 当绳子落地时 ， 引导孩子双脚跳过绳子 ， 完全像跳绳样 ， 只是动作不连续 。
4、练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动 。 当孩子学会跳绳后 ， 再练习变换跳绳的花样 。 这样不仅可以提高运动的积极性 ， 也增加协调性 。
瘦弱矮小儿适合慢频跳绳
体格瘦弱和矮小的小儿 ， 通常食欲低 ， 食量小 ， 易患病？熏平时运动较少 。 家长需要向小儿宣传运动可使饭量增大、身体变棒、个子长高 ， 少生病 ， 少打针 ， 少吃药 ， 引起孩子对运动的兴趣 。 运动强度应小一些 ， 如慢频率跳绳、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等 ， 其中慢频率跳绳最容易进行 ， 而且效果好 。 具体方法为：
1、小儿跳绳3分钟后 ， 休息3分钟～5分钟 ， 为一个循环 。 逐渐增加循环次数 ， 看孩子身体状况而定 。
2、跳绳频率小于1分钟60次 。
3、建议定期记录孩子的体重和身高 ， 如果可能还可以记录呼吸和心率 。
肥胖儿适合快频跳绳
体格肥胖的小儿 ， 通常食欲强 ， 食量大 ， 喜吃零食 ， 不喜欢运动 。 家长在平时需向孩子宣传肥胖的诸多害处 ， 激发孩子要求通过运动改善体形的愿望 。 肥胖小儿的运动强度要大一些 ， 时间适当延长 ， 还要强调改掉吃零食的坏习惯 ， 晚饭后不加餐 。
由于肥胖孩子的身高比同年龄孩子高 ， 但长时间肥胖后 ， 小儿身高增长就会缓慢 ， 最终身高会低于预计的身高 ， 而用跳绳来改善体形无疑是优眩具体方法为：
1、小儿跳绳5分钟～6分钟后 ， 休息3分钟～5分钟 ， 为一个循环 。 反复5个循环以上 。
2、跳绳频率要求1分钟120次以上 。
【让孩子学跳绳的好处有哪些】3、建议定期记录孩子的体重和身高 ， 如果可能 ， 还可以记录呼吸和心率 。

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