晨跑和夜跑你选择哪一个

晨跑和夜跑的争论一直都存在 , 有很多人都在纠结哪一种更好 , 更健康 , 其实 , 只要是跑步基本都是好的 , 时间段是没有太多的限制和危害 。 那么晨跑和夜跑你知道如何选择吗?跑步是一种很不错的有氧运动 , 但是很多人都在纠结晨跑和夜跑 , 那么你选择哪一个呢?和一起来看看吧 。

晨跑和夜跑你选择哪一个



选择晨跑的原因
1、早睡早起
晨跑就意味着要早点起床 , 早点起床就意味着要早点睡觉 。 你看 , 不知不觉中就改掉了熬夜的坏毛病 。 可以说买一送一啊 。 比别人早起一段时间就多做一些事 , 长久下来 , 可就累计不少时间了 。
2、容易坚持
早上起床后一般不会有别的事情打扰 , 可以专心去跑步 。 而晚上就不行了 , 这个时间段一般是社交的黄金时间段 , 很容易就会被朋友约去逛街看电影 , 或者和男朋友约会 。 规律一旦被打破就很难再坚持了 。
3、安全
夜跑一般都会选择安静没人的地方 , 但同时也很容易招致坏人的侵扰 , 所以夜跑一定程度上是有危险系数的 。
晨跑和夜跑你选择哪一个



选择夜跑的原因
1、利于上班族
夜间跑步能够合理利用时间 , 不用起大早 , 不占用白天的上班时间 , 不影响工作和业务 , 可以饭后放松的进行锻炼 , 有助于减肥、增强体质 。
2、氧气多
从空气含氧量来说 , 白天二氧化碳指数最高 , 而且尘埃悬浮在空气中 , 晚上空气较白天清新 , 氧气充足、湿润 。 另外 , 夜跑正好是大多数人体力的最佳时期 , 可以起到延缓衰老等功效 。
3、释放压力
到了晚上人们都会有较多的空闲时间 , 可以邀上自己的朋友一起夜跑 , 互相沟通 , 释放工作压力 , 增进彼此的感情 。 而且 , 和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力 , 当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘 。 这就是晨跑减肥 , 夜跑减压的说法之由来了 。
【晨跑和夜跑你选择哪一个】4、不担心晒黑
白天跑步的话一大早紫外线就很强 , 而晚上温度降下来 , 此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦 。
晨跑和夜跑你选择哪一个



每天坚持跑步的好处
1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 , 这对眼睛是很好的放松休息 , 如果你家里有学龄的孩子 , 能让他每天坚持跑步 , 眼睛近视的几率肯定会降低 。
2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 , 正确的跑步姿势要求背部挺直放松 , 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 , 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环 , 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 , 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动 , 促使静脉血流回心脏 , 还预防静脉内血栓形成 。
4、血液:有了强大的心脏血管系统 , 跑者的血液质量也好于常人 , 身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢 , 减低血脂和胆固醇水平 。
5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强 , 增大肺活量 。 进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌 , 使每次换气量变大 , 肺功能增强 。

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