体内湿气重会有什么表现
1、起床时：感觉疲劳， 头昏， 打不起精神来， 浑身不清爽， 人也懒得动， 小腿发酸、发沉；
2、洗漱时：健康的舌淡红而润泽， 舌面有一层舌苔， 薄白而清静， 干湿适中， 不滑不燥 。 如果舌苔白厚， 看起来滑而湿润， 则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
3、如厕时：清晨方便后， 观察一下大便是不是粘在马桶上， 一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了， 突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净， 这就说明身体有湿邪了 。 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。 正常的大便是金黄色香蕉形的 。 体内有湿的情况下， 大便的颜色发青， 溏软不成形， 总有排不净的感觉 。
4、体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样， 但体重却明显增加 。 其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的， 还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题 。 关节僵硬， 会让你感到起床时浑身酸痛 。
5、刷牙时：刷牙时恶不恶心 。 很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉， 即使有吐痰， 也只是一点 。
如何逼出体内湿气
第1招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不宜经常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜的寒凉性质 。
第2招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
第3招：薏米煮粥， 淮山煲汤
祛除体内的湿气， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平， 味甘酸， 有健脾止泻、利水消肿的功效， 将薏米和红豆加水煮熟后食用， 可以利尿、除湿， 甚至还可以起到美容的效用 。
此外， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等， 放到煲汤材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除湿， 对水肿的人尤其有效 。 值得注意的是， 这两种方法都有利尿的作用， 不适宜尿多的人食用 。
第4招：避环境的湿气
【体内湿气重会有什么表现】我们人体内产生湿气， 除了自身代谢的问题以外， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中， 就容易导致湿气入侵体内 。
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