这些休闲运动最能养生！
【这些休闲运动最能养生！】散步
这种运动虽然看似平凡 ， 但却拥有许多神奇的健康功效 ， 如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险 ， 患乳腺癌后存活率较高 ， 显著改善疲劳感、抑郁症状 ， 增强性欲和性满意度等 。
滑冰
滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸 ， 同时对关节造成的冲击力比跑步低50% ， 因此如果膝盖受过伤 ， 可以用滑冰代替跑步 。
打乒乓球
打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位 ， 能让人变得聪明伶俐 ， 有助于改善长期记忆功能 。
打排球
打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量 。 打球时还需要一些独特的动作 ， 如跳跃、下蹲、转身和俯冲等 ， 能提高协调能力和灵活性 。
跳交际舞
在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中 ， 跳舞的人精神敏锐度最高 ， 患认知障碍症的风险下降了76% 。 跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作 ， 这对增强神经系统功能很有帮助 。 此外 ， 跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际 。
打保龄球
打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量 ， 还能锻炼上半身肌肉群 ， 改善心血管和呼吸功能 ， 增强耐力和保持骨密度 。 掷球时迈步的运动效果相当于散步 ， 一局下来等于走了1公里 。
打高尔夫球
打球过程中 ， 人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光 ， 结识新朋友 ， 还有增寿的效果 。 瑞典的一项研究显示 ， 经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40% ， 相当于延长寿命5年 。
击剑
这项运动须快速做出攻防决策 ， 对视觉注意力和身体灵活性要求很高 ， 进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性 。
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