精神过度紧张？那就坐下休息吧！
【精神过度紧张？那就坐下休息吧！】静坐， 其实是人类与生俱来的本能， 简便易学 。 静坐首先要排除一切私心杂念， 练习时需脱掉鞋子， 找一个你认为舒服、无人干扰的地方， 闭上双眼， 注意呼吸调节， 感受空气进入和离开你的身体 。 静坐时先将注意力集中在脚上， 试着感觉冷、热、刺痛和其他的感觉 。 接着将注意力集中到臀部， 先感觉坐垫， 再感觉逐渐腾空 。 如觉得紧张就试着深呼吸， 直到紧张感消失 。 再接着将注意力集中在背部， 先感受脊椎、肌肉；后慢慢往下移到腹部、骨盆 。 在你一呼一吸的节奏中， 注意你的腹部会跟着起伏；再把注意力移到胸腔， 注意胸腔也会跟着呼吸而起伏；继而把注意力集中于放在大腿上的手， 注意每一根手指， 手掌， 手背；接下来把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、脸， 感受你的五官和整个头部 。
最后， 慢慢地回到你的呼吸上来， 感觉到你的身体坐在垫子上， 感受你目前的状态， 以及能量提升和在静坐中观察自己， 去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境， 体会到你整个人是环境中的一分子， 不是独立的个体 。 静坐时尽可能地闭目坐着， 不要做任何动作， 仅仅感受着你和呼吸的存在 。 此时此刻没有任何事物来干扰你， 静静享受这一刻所带给你的喜悦 。 结束时注意先深呼吸并从肺部缓缓吐出气， 然后再睁开双目， 伸一伸腰， 拉直你的背， 这样， 静坐所带来的能量和美好感受， 就会贯穿你的全身 。
如果你最近精神差， 精神紧张的话， 不妨试试用静坐的方法放松精神 。 养生专家提示一个人的精神如果长期处于高度紧张的状态， 那精神就会像皮筋一样会有断的时候， 到那个时候你的健康就会出现很大隐患 。 所以， 当我们最近精神过度紧张了， 记得用静坐的方法放松精神 。
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