5.与家人保持联系
尽量避免在天气炎热，潮湿时做户外运动，运动强度不宜过大，以免出现中暑，脱水或低血糖 。
外出旅游时应该随身携带救助卡，在卡片上注明自己患有糖尿病等疾病，填写好自己及紧急联系人的联系方式，一旦发生低血糖、中暑等突发情况时，能得到路人的及时有效地救助 。
同时需要每天和家人保持联系，告之当天的行程、身体状态如何等等，确保游玩时的安全 。
6.管好自己的嘴
民以食为天 。 旅行时会品尝佳肴，油炸、油腻、咸的食物浅尝即止，避免暴饮暴食；主食总量要固定，品种可经常更换，建议多吃粗粮 。
食欲下降的患者，可少食多餐，切记不可随意减少主食，以免出现低血糖 。 天气炎热、出汗多，不能把水果、果汁、饮料当水喝，每天饮水量要达到1500毫升以上，少量多次主动饮水 。 如出汗量多，更要增加饮水量 。
总之，糖友夏季外出旅游，每个人的病情不一样，需要准备的药品也不一样，一定要做充分的准备，做好各种防范措施，尽可能地防止旅途中可能发生的意外 。 务必加强血糖监测，适时调整治疗方案 。
糖尿病的饮食禁忌有哪些？
第一、糖尿病患者的饮食，每一餐的碳水化合物、蛋白质、粗纤维，应该是定量的 。 并且要定时进餐，因为口服的药物或者打下去的胰岛素，该什么时候发挥作用就会发挥作用，如果用了药，没有进餐，发生低血糖的风险就会大大的增加 。
第二、有些东西对于糖尿病患者是不可以用的，比如稀饭、芝麻煳、玉米糊等等，由于消化吸收特别快，会导致餐后一过性的高血糖，所以这些东西是不适合糖尿病患者使用的 。
【糖尿病患者外出游玩的注意事项】第三、特别甜的食物，比如西瓜等等是不适合糖尿病患者使用的 。 除了患者在出现低血糖时候可以使用外，一般都不建议 。 第四、糖尿病患者应该低盐低脂饮食，每一天的盐控制在6g以内，食用油以植物油为主 。 最后，糖尿病患者可以多食用绿叶蔬菜，粗纤维的蔬菜 。
推荐阅读
- 比较适合糖尿病人吃的9种食物
- 春天外出踏青注意事项
- 糖尿病患者适合的运动
- 盘点糖尿病患者的运动误区
- 适合糖尿病患者的运动
- 学生外出郊游应注意什么
- 外出2005未删减200分钟 外出孙艺珍未删剪版
- 世界第一梯是哪个景点
- 王快水库在什么地方
- 饱受晕车晕船晕机之苦