【心有怒火？教你如何缓解愤怒情绪】心有怒火？教你如何缓解愤怒情绪
1、分享
专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护 ， 还能让人知道你当时所感到的不舒服 。 ”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法 。
2、呼吸
做10次深呼吸 ， 每次吸气都要让小肚子鼓起来 ， 专家说 ， 这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气 ， 并释放一些镇静的激素 ， 如血清素 。
3、写日记
专家说 ， 拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒 ， 并开始理解愤怒 。 试着写一本愤怒笔记 ， 能帮你看清自己经常会为什么生气 。
4、散步
研究者发现 ， 每天散步一个小时的女性 ， 四周后 ， 她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上 。
生气对健康的危害
1、肝肾同源常生气易肾虚
“中医上讲 ， 肝肾同源 ， 如果肝长期不正常 ， 必然会影响肾的功能 。 因此 ， 常生气的人 ， 肝必然受损 ， 久而久之 ， 出现肾虚的可能性也很大 。 ”专家说 。
因此 ， 看似小小地生了一场气 ， 却导致五脏六腑都不得安宁 。 而且如果无法克制自己的脾气 ， 经常生气的话 ， 这些病也无法通过药物、手术等根治 ， 因为病根正是情绪失调 。
2、肝伤则脾伤消化易失调
中医上讲究五行相生相克 ， 把身体当做一个互相联系的整体 ， 最忌头痛医头、脚痛医脚 ， 因此 ， 身体每个部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起 ， 也可能引起其他部位的疾病 。
“肝属木 ， 脾属土 ， 木克土 。 因此 ， 如果因为大怒导致肝损伤 ， 则会影响脾的正常功能 ， 所以大怒也会间接伤脾 。 脾主运化 ， 即消化饮食、运输营养成分 ， 脾伤则消化不畅 。 ”专家说 ， 人一生气 ， 就感觉不想吃饭 ， 或者吃了饭很不舒服 ， 就是因为肝脾受损 ， 进而影响到了消化能力 。
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