云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

焦虑症是什么？怎么克服焦虑症

小知识


焦虑症是什么？怎么克服焦虑症



焦虑症的具体表现
1、情绪状态
焦虑是一种情绪状态 ， 病人基本的内心体验是害怕 ， 如提心吊胆 ， 忐忑不安 ， 甚至极端惊恐或恐怖 。 发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理 。 患者可能有一种期待性的危险感 ， 感到某种灾难降临 ， 甚至有死亡的感受 。 许多患者同时还伴有忧郁症状 ， 对目前、未来生活缺乏信心和乐趣 。 有时情绪激动 ， 失去平衡 ， 经常无故地发怒 ， 与家人争吵 ， 对什么事情都看不惯 ， 不满意 。
2、指向未来
【焦虑症是什么？怎么克服焦虑症】这种焦虑的情绪是一种面向未来的一种 ， 也就是说这种情绪是有危险或者威胁存在的 ， 也就是说是会马上或者即将就会发生的一种情绪 。 患有此症的人经常会有无须有的一些担心 ， 这是属于他们最典型的症状之一 。 有时候他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等 ， 而但是这些情况在正常人的眼里是非常正常的 ， 所以这就是患有焦虑症的人雨正常人的差别 ， 一般对实际情况总是存在一些偏差和误差 。
3、这种情绪是不快的和痛苦的
可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉 。 焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来 ， 全身紧张 。 他面部绷紧 ， 眉头紧皱 ， 表情紧张 ， 唉声叹气 。
4、躯体不适感与焦虑
出现这两种情况的时候 ， 尤其是在体验的时候 ， 患者都会有一些躯体的不舒服伴随着 ， 还有一些精神运动型以及植物功能紊乱的出现 。 这种躯体上的不舒服通常会表现出早起的症状 ， 例如会出现心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛等症状 ， 还有就是伴随着心跳加快 ， 全身疲乏 ， 生活和工作能力下降等现象 ， 就连平日简单的一些家务都会变得不能自理 ， 不能工作 。
5、实际上并没有任何威胁和危险
患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大 。 即是说实际上并没有任何威胁和危险 ， 或者 ， 用合理的标准来衡量 ， 诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;
教你如何有效克服焦虑症
1、幻想 。
这是纾解紧张与焦虑的好方法 。 幻想自己躺在阳光普照的沙滩上 ， 凉爽的海风徐徐吹拂 。 试试看 ， 也许会有意想不到的效果 。
2、睡眠充足 。
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。
3、保持乐观 。
当你缺乏信心时 ， 不妨想像过去的辉煌成就 ， 或想像你成功的景象 。 你将很快地化解焦虑与不安 ， 恢复自信 。
4、深呼吸 。
当你面临情绪紧张时 ， 不妨作深呼吸 ， 有助于舒解压力消除焦虑与紧张 。
5、转移注意力 。
假使眼前的工作让你心烦紧张 ， 你可以暂时转移注意力 ， 把视线转向窗外 ， 使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛 ， 从而暂时缓解眼前的压力 。 你甚至可以起身走动 ， 暂时避开低潮的工作气氛 。

    推荐阅读


    上一篇：金蝉花是怎么形成的

    下一篇：地震后怎么办？地震后的营救知识