这样喝水才健康哦！
这样喝水才健康哦！
真正有效的饮水方法， 是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止， 而不是随便喝两口便算， 这样才可令身体真正吸收使用 。 当然， 所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。 如果只随便喝一两口来「止渴」， 对身体根本无济于事 。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸， 容易伤害身体， 对肾脏较弱的人士则更为不利）， 可选择优质的矿泉水 。
饮暖水
特别是在夏天， 很多人都会选择饮冰水， 又或特意在水中加冰饮用 。 其实冰水对胃脏功能不利， 饮和暖开水更为有益， 因为这特别有助身体吸收使用， 更有助肠胃消化 。
空腹饮水
当然， 饮水随时都可以， 口渴时才饮用往往只能解渴， 未能济事 。 有效的饮水方法乃在空腹时饮用， 水会直接从消化管道中流通， 被身体吸收；吃饱后才饮水， 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好， 试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水， 长此喝水不足， 膀胱和肾都会受损害， 容易引起腰酸背痛 。 只要慢慢养成饮水习惯， 膀胱接收惯了， 上厕所的频率自然也渐渐减少 。 但每天喝八杯水， 上厕所七至八次亦属正常， 是新陈代谢必须的更替 。 切记饮水之道， 并不在乎满足喉干颈渴， 口干时才喝一口水根本毫不济事 。
喝水行程表
AM6：30
【这样喝水才健康哦！】经过一整夜的睡眠， 身体开始缺水， 起床之际先喝杯250CC的水， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。 别马上吃早餐， 等待半小时让水融入每个细胞， 进行新陈代谢后， 再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
AM8：30
清晨从起床到办公室的过程， 时间总是特别紧凑， 情绪也较紧张， 身体无形中会出现脱水现象， 所以到了办公室后， 先别急着泡咖啡， 给自己一杯至少250CC的水！
AM11：00
在冷气房里工作一段时间后， 一定得趁起身动动的时候， 再给自己一天里的第三杯水， 补充流失的水分， 有助于放松紧张的工作情绪！
PM12：50
用完午餐半小时后， 喝一些水， 取代让妳发胖的人工饮料， 可以加强身体的消化功能， 不仅对健康有益， 也能助你维持身材 。
PM3：00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水， 除了补充在冷气房里流失的水份之外， 还能帮助头脑清醒 。
PM5：30
下班离开办公室前， 再喝一杯水 。 想要运用喝水减重的， 可以多喝几杯， 增加饱足感， 待会吃晚餐时， 自然不会暴饮暴食 。
PM10：00
睡前一至半小时再喝上一杯水， 目标达成 。 别一口气喝太多， 以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。
以上是建议的喝水时间表， 实际中， 如果饮食中有菜汤、牛奶、豆浆等、可以相应的减少喝水的量 。 如果不喜欢白开水， 可以泡茶喝， 红茶、绿茶、黑茶花茶等均可 。 但是千万不要加糖 。
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