【导致记忆力下降的因素有哪些】导致记忆力下降的因素有哪些
1、过于依赖电脑
电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习 。 但平时对电脑过度依赖， 是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因 。 依赖电脑完成计算任务、记录事情等等， 减少了日常的脑力劳动， 大脑功能就会慢慢变弱 。
2、睡眠质量差
经常失眠， 睡眠质量低下的人， 记忆力容易衰退 。 人体的睡眠质量如何， 对记忆力有重要影响 。 睡眠质量低下， 大脑得不到有效休息， 记忆就会受损， 导致常常忘记事情 。
3、部分疾病病变
患有心理或身体上的某些疾病， 也会成为记忆力衰退的原因 。 比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等， 时常伴有记忆力衰退情况出现 。 这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响， 记忆力自然也就退减了 。
4、长期吸烟喝酒
我们都知道吸烟容易诱发肺癌， 而喝酒则伤肝 。 事实上， 吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响 。 长期吸烟的人， 其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显 。 有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一， 这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现， 进而大脑血液循环受阻， 诱发痴呆症 。 另外， 对于嗜酒的人来说， 若明显感觉到记忆力衰退时， 很可能是慢性酒精中毒的前兆 。
增强记忆力的法则
要妙用联想用想象的方法， 把不同的事物联系在一起， 就会相互加深记忆 。
要借用视觉形象要注意用表格、图解等形式来帮助记忆 。
要经常复习经常复习， 反复练习， 就会加深记忆 。
要在实践中加深理解实践的过程是运用已学知识的过程， 也是加深记忆的过程 。
有高度集中的注意力记忆必须集中注意力， 专心致志， 不可心驰旁骛 。
有记忆的自信具有一定能记住的信心， 就会使脑子越来越好用 。 相反， 生怕记不住的心理往往会成为记忆的大敌 。
有记忆的意图应该分清那些知识是必须记住的， 有了记忆的意图， 目标明确， 就会集中注意力将其深深地记住 。
要有深刻地理解弄清需要记忆材料的意义、道理和来历， 就会抓住要点和关键， 就会加深记忆， 久久不忘 。
要心情舒畅心情舒畅时， 我们的记忆器官就安静下来， 容易记住外来的信息 。 相反， 在心情苦恼时， 哪怕最美的景色和最动听的乐曲， 也视如未见， 听若未问 。
要创造记忆趣味兴趣会使人的注意力高度集中， 愉快的信息能不断地传输给大脑的神经元， 留下深刻的印象， 甚至终生难忘 。
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