得了颈椎病该如何锻炼？
1、在电脑前面坐1、2个小时之后就要转动一下脖子， 加速血液循环， 但是活动的力度和幅度不能太大 。 如颈部运动， 按照上下左右的顺序分别倾10次；摇动上肢， 左臂和右臂各二十下；抓空训练， 双臂平放， 双手同时做屈伸运动， 各50次；局部按摩， 在颈部、大椎穴、风池穴周边寻找痛点或硬结点， 在这些有反应的地方揉一揉 。
2、颈椎病一般是由于长时间一动不动， 且颈椎过度劳累导致气血失和， 如外感风寒， 就会阻滞经络 。 可以采用以下推拿方法：
（1）轻型脊髓型颈椎病可以使用推拿治疗， 但是严重的脊髓型颈椎病则忌用推拿治疗， 否则会加重脊髓损害 。 在推拿的过程中， 手法要以温和为主， 不能用旋扳手法 。
（2）在实施掌揉、探法和一指禅推法的时候， 要着重在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴施力， 如缺盆、肩井、风府、风池等 。
（3）推拿要以拍法、抹法、叩击为结束手法 。
3、除了以上的锻炼方法， 还有一些理疗方法， 如使用高频或低中频电疗来达到缓解症状， 放松肌肉的目的 。
拔火罐能治颈椎病吗
1、拔火罐能起到很多作用， 如消肿止痛、祛寒除湿、排毒泻火、活络通血等 。
2、颈椎病多是由于气血不畅引起的， 而拔火罐恰恰可以起到活络通血的作用， 从而缓解颈椎病的疼痛 。
3、拔火罐还可以对腰肌劳损、腰椎间盘突出具有一定的辅助治疗意义 。
4、拔火罐虽然可以在一定程度上缓解疼痛， 但火罐无法从根本上治疗颈椎病 。 患者要根据自己的病情寻找最合适的治疗方法， 比如加强锻炼、按摩、热敷理疗、牵引等 。
如何预防颈椎病
1、不要长时间坐着不动， 一般1、2个小时的时候就活动一下脖子， 头部转动一下， 或者上肢前伸或后屈， 有利于缓解疲劳， 增强肌肉的韧性 。
2、冬天的时候要注意颈部和肩部的保暖 。
3、枕头过高容易使头部前屈， 会增大下位颈椎的应力， 使颈椎加速退变 。
4、避免过度疲劳， 休息之余做做运动缓解疲劳 。
5、肩部、颈部不要背负过重的物体 。
6、行走坐立的姿势要端正， 比如看书的时候要正面注视着书， 以保持脊柱的正直 。
7、坐车的时候不要睡觉， 不当的睡姿会使颈椎受到损伤 。
8、黑芝麻、山萸肉、胡桃、生地等中药具有滋补肾髓的功能， 能起到推迟关节退变的作用 。
9、如发现颈部、肩部组织劳损要及时就医， 以免发展成颈椎玻
颈椎病要注意什么
1、睡觉的时候， 颈部要在枕头之上， 不要悬着， 这样会加大颈椎的负担， 一般枕头中间的高度是12~16cm比较符合人体生理规律 。
2、颈椎病发作期间不宜运动， 尤其是颈椎后仰运动 。
3、习惯侧着睡觉的人， 枕头的高度要和肩一般高 。
4、颈椎病患者， 躺在床上的时候， 不要长时间将双手放在头的上方， 容易拉伸到肩部、颈部的肌肉 。
5、患者颈椎病的人不要躺在床上的时候看书， 即使颈椎正常， 躺在床上看书也会对颈椎、对视力造成坏影响 。
6、颈椎病患者不能做肩部、颈部幅度过大的劳动， 比如擦玻璃等 。
【得了颈椎病该如何锻炼？】7、颈椎病患者在日常活动中， 如洗脸、喝水、刷牙的时候， 不要让颈部过于拉伸或过于弯曲 。
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