如何判断自己是不是湿气重
1、肿
我们早上刚睡醒的时候 ， 如果发现眼睛肿 ， 身体也莫名肿胀 。 看起来仿佛一下胖了十来斤 。 其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液 ， 无法及时被排除体外所致 。
2、脾气大
如果我们发现近期自己的情绪变化比较大 ， 脾气也变得比之前火爆 ， 特别情绪化 ， 脾气大、点火就着的火气很难自控 ， 自我感觉修养欠佳 ， 发火后自责感强烈 ， 其实这也是脾虚的标志 。
3、懈
皮肤松懈 ， 缺乏弹性 。 脾在体主肌内 ， 脾气足自然皮肤紧致 。 脾气虚弱的人皮肤通常松松垮垮 。
4、耐受力低
如果我们体内湿气比较重 ， 会有这样的现象 ， 冬天不抗冷 ， 夏天不耐热 ， 经常处于低血压状态 ， 易便秘或长期大便不成形 ， 稍遇到风吹草动就容易生病 ， 吃过饭就觉得昏昏欲睡 。
5、痛
腰痛、颈部痛 ， 晕眩 ， 这些其实也大都是脾虚湿重的症状 。 因为脾虚弱导致水液代谢缓慢 ， 睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛 。 很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因 ， 而更可能是水湿所致的压痛 。
6、黯
皮肤发黄、发黯 ， 变成名副其实的“黄脸婆” 。
7、弱
自我感觉身体虚弱 ， 恹恹无力 ， 容易疲劳 ， 总打不起精神 ， 胃口不好 ， 吃点东西就难以消化 。
8、虑
因为遭遇烦心 ， 或者思虑、挂念的事情 ， 变得像林黛玉一样 ， 每天忧重疑虑 ， 唉声叹气 。 有的人会茶不思、饭不想 ， 即使吃饭也感到很难消化;也有人会暴饮暴食 ， 这样对脾的伤害会更大 。
9、睡眠质量
睡眠质量差 ， 睡眠浅 。 夜里多梦易醒 ， 早上不能愉快地起床 。
10、乏
早早上床 ， 睡足了8小时 ， 仍然觉得困顿 ， 强大精神起床之后依然觉得没睡够 。
湿气的危害
除了诱发痘痘外 ， 体内湿气重还会导致多种严重后果：
1、伤害关节
湿气进入关节 ， 与“寒”相遇 ， 会形成寒湿 ， 是引发炎症 ， 导致关节疼痛的重要原因 。
2、肥胖+浮肿
湿气入皮下 ， 会影响皮肤细胞的新陈代谢 ， 降低脂肪燃烧效率 ， 从而导致肥胖 。 过多的湿气滞留在体内 ， 加重脾运化水湿的负担 ， 就像马车超载一样 ， 有时甚至会影响肾的利尿功能 ， 严重的可继发全身浮肿 。
3、影响排泄
湿气过重 ， 会造成“湿气黏肠” ， 大便次数增多 ， 且有拉不干净的感觉 。 中医说 ， “湿气如裹” ， 湿气重会影响细胞间的通透性 ， 就像一床湿棉被盖在人的身上一样 ， 会让你常常有头沉、无精打采的感觉 。
怎么做才能健脾祛湿
1、锻炼运动法
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
2、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法 ， 这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ， 具有调整人体的阴阳平衡 ， 解除疲劳、增强体质的功能 ， 从而达到扶正祛邪 ， 治愈疾病的目的 。 而且拔罐相对操作方便 ， 很适合在家中自我养护身体 ， 祛除湿气 。
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